觉察日志

2. 1 吃晚饭，我把饭菜端到桌上，喊他吃饭。看他还在看手机，我去房间拿个东西，回到桌前，发现一碗面汤洒了，桌子上一大摊，地板上也滴了一片。有点儿惊讶，心想是不是我放汤碗的时候没有放稳就着急走了，小朋友在一边玩应该不会是他呀。我收拾着桌面，看到对自己的评判，一会儿，小朋友过来了，我随口问他，宝宝，这个汤碗是你弄洒的还是妈妈弄洒的？

问出这个问题，我就惊讶了。 心想，我为什么要知道谁弄洒的呢？谁弄洒的不都一样要我收拾吗？哦，如果是他弄洒的，我可能会指责他吧，那如果是我弄洒的，我会怎么样对我自己呢？我会自责吗？肯定不会。

这点小心思，一看就破了，洒了就洒了，当下只需要收拾干净就是了，谁弄的重要吗？不重要，也不需要知道。

小朋友说是宝宝弄洒的。我说没关系，我收拾干净就行了。你下次要小心一点，免得会烫到你。继续收拾着。

2.2 接着，收拾好吃饭，他要的米饭，他一口不吃，给他炒的粉丝，也一口不吃，就只喝剩下的一点面汤。我看着自己心里的不愉快，心想，你还能怎样？默默地在一边看着他用筷子挑里面的面鱼，吃的好开心。

2.3 一会儿吃完饭，他喊尿尿，我去帮他脱裤子，由于我的原因，他把裤子尿湿了。看着自己并没有起情绪。奇怪了，他自己尿湿了裤子，和我没弄好让他尿湿了裤子，都是尿湿了裤子，为什么我会有不一样的反应呢？他自己尿湿了，我就有点生气，每次我带他不小心尿湿，我就没事儿，不都是湿了裤子吗？不都是要自己洗的吗？自己做的，和别人做的，就这么大差别呀？原来，这就是，严以待人，宽以待己啊。这个我，也是真爱自己。

2.4 他脚下的地板上沾了一些尿尿，我喊他不动，等我给他洗完脚再走，他不听，在那里跺脚，越喊不要动，他越要动，还自己挪脚（没有给他提裤子）走到了游戏垫上。看到这一幕，心里想的是，我又得花时间清理了，好累啊，他怎么这么不听话。越想越气，情绪起来了，不想理他。我在一边拖地板，他坐在垫子上自己脱衣服，脱不下来，喊我，我心里有气不理他。难受啊，怎么可以这么不听话呢？我都怎么样怎么样对你了，你怎么可以这样对我呢？我还要洗衣服，还要拖地，你不能体谅我一下吗？看着看着，知道自己又在跟自己较劲了，为什么他一定要听你的话呢？不听你的话又能怎么样呢？你在抗拒什么呢？原来我在抗拒这个事实，我在抗拒当下这个发生。发生只是个发生而已啊，该做啥做啥，能做啥就做啥，能做多少就做多少，抗拒有卵用啊？它能改变事实吗？不能，它只会让你更痛苦。再说了，他可以不听我的话，他也可以听我的话，那是他的自由啊。我为什么一定要他听我的？ 想到这里，感觉人一下软了，他又喊我帮忙。看着心中还残留着的一丝抗拒，我回答他说，好的宝贝，妈妈马上来给你换衣服。

话说出来，看到那一丝的抗拒也消失了。情绪流过了我的身体，没有一丝的痕迹。我去给他换衣服，和他聊天，是那么的自然，轻松。

如果没有了觉察，这一天我将成为情绪的奴隶，而孩子就是我无明的受害者。

发生只是一个发生，

发生不会伤害任何人，

真正的伤害

来自于

“我”的抗拒，“我”的不接纳。

有我有一切

无我无一切

有我有痛苦

无我无挂碍