3.0践行第6周作业2021（12月13-19日）

（超凡10组 董苏萱）

本人的3个标签：

1、学习力导师

2、世界脑力赛事国际一级裁判

3、教育机构创始人（青少年学习能力素质教育）

本人的3个目标：

[if !supportLists]1. [endif]23点前早睡；6点前早起；

[if !supportLists]2. [endif]阅读（每天10分钟音频记录）【高能要事】；

[if !supportLists]3. [endif]运动（冥想、有氧运动）。

一周践行总结（3好1改进）

一、“3好”

1、按时阅读音频打卡（每天10分钟，一周7次均完成）。

2、每日冥想50分钟（完成7次打卡）；晚间陪女儿小区跑圈20分钟；周末完成一次跑步。

3、最近参加的学习组织多，时间精力分配合理，效率高。

二、“1改进”

改进睡眠，一小步一小步的去改进调整，必须重视。

一周践行（八大关注）收获

（一）健康：

1、早起统计采用小程序：【更早打卡】7次，本周打卡按时完成。

2、冥想打坐相关：两个微信群（每日打卡）；

3、运动相关：每日冥想50分钟（完成7次打卡）；晚间陪女儿小区跑圈20分钟；周末完成一次跑步。

（二）、家庭：

1、父母关系：电话联系3次。

2、亲密关系：每日沟通、一起做饭、讨论父母家庭最近发生的事情

3、亲子关系：邀请专业的心理咨询师朋友为女儿做一些情绪释放。

（三）、事业：

1、正常有序。

2、合作中心推进有序。

3、新增一家业务合作机构（张老师）

[if !supportLists]（四）[endif]、财富：

1、收入：正常。

2、支出：正常。

（五）、社交：

1、理财平台伙伴深度沟通，积极提供服务。

2、和方总的深入沟通。

（六）、休闲：

1、公园活动3次。

2、视频类节目每天30分钟。

（七）、成长：

1、深度阅读书籍3本。

2、整理学习能力课程框架。

（八）、效能：

1、使用清单和日历系统

2、番茄钟的坚持使用。

四、本周的小确幸：

1、利他思维，服务他人，种种子。

2、最近参加的学习组织多，时间精力分配合理，效率高。