本问提到的书：《苏东坡传》by林语堂、《奇特的一生》、《深度学习的艺术》、《精进，如何成为一个xx的人》、《三体》、《微习惯》

一、第一课_复盘

1、认知的过程

步骤 1

以前的认知：读一本书至少需要两三天、一周、一个月。

步骤 2

实践：30-50分钟，竟然可以读完一本书。

步骤 3

触发认知：30分钟也能读完一本书，以及书里的内容。

2、16宫格速读法要点：

1）通过目录，找到问题；

2）16个关键词，对你来说是一个索引；

3）关注时间，30分钟最佳，但是超出也不要太焦虑（表现形式人格），更在意结果；

4）找人复述；

5）精读，好书是值得反复读的；

二、行动效能提升5倍的秘密

1、学习金字塔，关注学习留存率

1.1 调研数据

1）本次调研数据：50%数次，50%，3-5次，从来没上过线上课的5%，因为知识匮乏、落后，会影响整个人生的进度。

1.2 我们的现状

1）事实是：『把终身学习挂在嘴边，却成为终身焦虑者』。

1.3 怎么让学习落地

1）『终身学习者不如终身行动者，学到不如做到』。

2）一个人特别会解决实际问题，他就是一个很厉害的人。『对我们这群人，升级自己解决问题的能力，才是最实实在在的』。

我们建立在行动上的学习，才能提升解决问题的能力。

3）『我们最终要解决的问题不是学习，而是学习之后的实际行动』。

1.4 学习金字塔

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1）应该如何理解、学习、使用学习金字塔，让行动效能提升若干倍？——首先要清楚一个概念：知识留存率。

• 听直播课5%
• 阅读10%
• 向别人展示30%
• 小组讨论50%
• 『实操70%』
• 『教懂别人90%』

2）学习分为两类：主动学习（学习留存率50%以上），被动学习（学习留存率50%以下）。

3）人群中做到这个段位的概率，可以倒过来看。

• 10%的人会把学到的东西教给别人。

4）报了那么多线上线下课，难道都是被动学习吗？在这个过程中，就是变被动为主动的过程。

• 被动学习：听了课刷了一遍认知，没有去做。

5）怎么变被动为主动？？

• 其实我们不缺方法，而是缺使用这些方法的方法（方法看本文二级标题）。

6）看一个人是不是主动学习，看他单位时间内做出什么事情，就是他的产出效能。可以看他一辈子的产出，比如苏东坡先生。

• 看林语堂写的《苏东坡传》。
• 1000年前，信息那么闭塞的情况，做到丰富多彩的传奇一生，跨界大神，行行精通。

2、技能拆解和迁移

1）技能拆解和迁移，对我们来说非常重要，特别是跨界、学习新技能的时候，清楚自己有什么没有什么，做到有的放矢。

2）确定要学什么技能、要多少时间的时候，发现想做的事情太多（演讲、写作、英语），但时间只有一份，怎么办？

• 写下自己拥有的技能，然后拆解
  • 英语=背诵+浏览网站+会听会写
  • 写作=阅读+逻辑思考+敲键盘
  • 演讲=写作+逻辑思考+当众讲话+分享输出
  • 品酒师=感官鉴定+细细筛选+英语+总结分享
• 想学一个新技能，『比如全栈工程师，我的胜算是多大呢？』拆解如下
  • 全栈工程师=英语+写作+逻辑思考+写代码，而写代码是最不重要的，可能占20%左右。

3）拆解后，才能有一个合理的预期

4）技能迁移的本质：就是由整化零，重新组装。比如苏东坡、达芬奇、柳比歇夫《奇特的一生》。

3、深度学习和深度行动

1）『一个对我帮助特别大的事情：这个好方法、好概念，还能用在什么地方』。经常问这个问题，能解决大部分技能迁移问题，小到学习大到创业，或是主动学习，本质都是跨界的能力。

2）深度学习得益于《深度学习的艺术》彩通老师（另一本《精进，如何成为一个xx的人》），哭着看完的，因为大部分的内容看不懂。提到的书单不下30本，它打开我的眼界，也是满满的挫败感，他提到的书我都没读过，2016年阅读量猛增就是因为看到他这本书。

3）深度学习是主动从不同角度理解这个世界，不能只是拿来主义，听过就算了。要认真总结，用到行动上，活到老学到老是没用的，行动才有用。

4）不光要行动，还要做到深度行动，怎么做到深度行动？

• 不要迟疑，马上行动
• 做到了马上去炫耀
• 取得反馈，马上修正
• 耐住性子，刻意练习

比如我刻意练习演讲，拿出手机，搜索可能练习到的人，不管他是否需要，都要跟他取得联系，后来真的有人邀请我去做一些分享，写了文章，并放到学习群里面，得到了一些正反馈。然后马上修正分享的PPT和分享的思路，修改后持续地把自己推荐给更多的公司、更多的人，这样得到锻炼的机会多了，效果非常好，而且观众是很宽容的，你只要给出一点有用的东西，这一趟就没有白来。

5）『现象：仔细观察那些行动力特别强的人，做的事情很多很多，但是并没有一个人去追求完美。一旦追求完美，这件事情就会特别的不好办，所以过程中一定要耐得住性子，刻意练习』，一开始做的不好没有关系，慢慢的你就会变好的。

6）我们不可能真正地自学一件事情。不可能摸索的过程中，还进度飞快，因为我们只能用已知验证已知，而不能用未知验证已知。

7）选择什么样的线上学习班，怎么确定是特别适合我的？

• 你要觉得这个老师很酷，他的经历，他的课程
• 课程你非常感兴趣
• 跟目前职业相关的
• 和你的价值观相匹配

以上四点只要匹配，你就毫不犹豫地去上这门课。

8）选完课程后怎么做？不打折扣地执行。

4、不打折扣地执行

1）什么叫不打折扣地执行？

• 『我们觉得我们要把所有的一切都做好，但其实不是这样的，我们只要不打折扣地去完成最重要的点』，因为我们不可能在一门课上得到所有我们想要的东西。
• 『你上一门课的时候，只要这句话得到很大启发，你就照这样执行就行了，而不是觉得要把这门课你要从头到尾把所有的事情都做到』。

2）我们学习的课程分两种

• 通识课，能给你启发，把这个方法用到生活的方方面面。比如超级行动课。
• 技能课，比如演讲、编程。要按部就班，如果跳过某些步骤，学习效果可能会大打折扣。

3）学习的时候一定要放下自己的傲慢：即自己以为正确的，可能不是那么正确。

弱小和无知不是生存的障碍，傲慢才是——《三体》。

5、设定合理的小目标，获得及时成就感

1）行动中，最大的障碍是不自信、自我怀疑。

2）冒充者综合征，做重大决定的时候犹豫、迟疑，在人群中的比例是80%。

• 特别害怕自己搞砸是人反而做的更好。
• 每次行动的时候，都可能要怀疑一下自己。比如笑来。

3）既然100%的自信是不可能的，怎么才能变的更自信？

• 不要总是在意别人的看法。一旦在意，就会想这件事情别人如何评价你，你就变得不自信了。

4）我在行动中指导自己的三个点：

• 我们要知道大家都一样，你不自信我也不自信。但是我只要行动，我可能就赢了。
• 假装自己可以做到。最后真的可以做到。——分享一个TED演讲视频《肢体语言可以改变自己》
• 把这次行动当做下一次行动的垫脚石。当做一次刻意练习。

5）一本书《微习惯》，用一个俯卧撑改变一生。作者本来也是三分钟热度的人，后来接二连三做了百来个俯卧撑，这一次经历让他找到感觉，后来制定目标的时候就只制定一个俯卧撑，可以小到毫不费力地做到。

『《微习惯》帮助我们建立自己的微习惯，比如写作先写一百字，跑步先跑到楼下。把目标变成很小很小，小到可以毫不费力开始的事情』。

三、作业和答疑

1、作业

1）按照课程提到的方法，用纸笔拆解自己的技能，写一篇感想。有什么是可以拆解的技能，什么技能希望拥有，以及自己将准备怎么迁移。提交群内、简书专题、币乎课同时发送（开头请标注：《超级行动课》第2课作业_xxx）。

2、答疑

①、从入门到高手，大部分人都搞错了方向，你目前已拥有的技能当中怎么运用？

• 英语、编程，从入门到高手，不能一开始就把自己当成一个特别笨的人。想成为什么就直接去做。

②、深度学习和行动，是从哪些角度？

• 不同人的角度
• 深度学习是从多个不同角度主动思考，就是多想一步

③、没啥技能的人，如何迁移？

• 你的误解和幻想，人不可能是没什么技能的，顶多是你这个技能精通不精通，做的好不好。我们可能做的不好，但不是没有技能。
• 参考往期学长姐，这件事不是马上就有答案的，你可以多去思考分析，如果个人成长行动那么简单的话，听完一节课你的行动你的技能就能怎样的话是不现实的
• 不要妄自菲薄，每一个人拆解起来，都挺棒的

④、如何根治想得多，道理知道，但是忍不住？

• 想得多并不是一件坏事，但是如果什么都想要就不对。

⑤、如何解决自信心不足的问题？

• 不需要100%自信，自信心是在行动中建立的。比如你把这个课程的六个作业全部完成，就是一次成功的经历。

⑥、说的多、听的少，这种病有没有良方？

• 没有

⑦、刚开始持续写公众号文章，是否可以把这个过程以教为学，把自己的心得编程文章促进自己学习。

• 可以

⑧、技能拆解，对于新技能，是如何拆分成不同模块的？第一反应是观察高手从哪里获得，做的不好的人又是为什么。

• 你要对这个技能有一定的了解，要看做到的人是什么样的效果。