2019/3/12 2/7 周二 晴
早上起来看到群里有朋友说，为什么我早上起来还很困呢？
我就问她，你是不是睡眠质量不高呀？她说对呀，经常性的半夜就会醒来。我说怪不得呢，我经常是一觉就可以睡到天亮。
她迫不及待地问我，那你快点帮我传授几个小招吧，这让我太困扰了，白天困得没有精神。
今天也把这个几个小招分享给大家，希望更多的人受益。
第一，睡前热水泡脚。
热水泡脚，大家都知道，但是能坚持做到的可能很少，你可以在热水里面加一点料，比如说生姜呀艾叶呀，红花呀，之类的都可以一般的泡脚的时间不宜过长20分钟左右就可以。
第二，手心搓脚心。
这个就是比较重要的一个小妙招了。为什么要手心搓脚心呢？手心呢，有一个劳宫穴，脚心正好有一个涌泉穴，劳宫对着涌泉去按摩会产生的热度，叫心肾相交。
方法：用你的左手去搓你的右脚，用你的右手去搓左脚由大拇指的方向往小拇指的方向打圈式的按摩。
不要小看了这个小动作，坚持下去，对你的身体大有益处。我经常会在搓完之后就会感觉有疲劳感，有睡意，然后有时候还会感觉脚心会出汗，那是在排湿气的症状，不要去过分担心。
第三，按摩太冲行间穴，按摩三阴交。
我们平时的生活中难免会生气，会郁闷，会发火，那么按摩太冲行间穴能够起到很好的去肝火、疏肝解郁的作用。
三阴交有一个说法，说是女人身上的不老穴所以说一定要重视这个穴位，它对于保养子宫卵巢、缓解月经期的各种不适症状都有很不错的效果。
以上这几个小动作比较简单，如果你想拥有更好的睡眠质量，如果你想一觉睡到天亮，白天神采奕奕，精力充沛。就把这几个小妙招坚持下去吧。简单的几个小动作，反而能更加的坚持，只要你坚持下去，定然能看到效果。坚持必有效，谁用谁知道。
如果你对于养生有什么好的建议，也欢迎你来和我一起交流，如果你对睡眠有困扰，也欢迎你来和我交流。希望大家都能睡得好睡得香，有一个好的睡眠，有一个健康的身体。
作者：爱臭美，热衷于分享美，考取了服装搭配师、色彩搭配师、形象设计师相关证书，工作之余喜欢写作、朗读朗诵，坚持学习，提升自己，实现了声音变现。
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