减肥瘦身的关键在于第一步：清肠排毒！

以下这些无需花费多余的金钱和精力，也不会让你饿肚子的周食谱大公开了~

只需要坚持7天一个疗程，大肚腩平坦了，皮肤白皙光滑了，身材苗条了！

还在等什么呢？往下看吧！

瘦腰食谱第一天：

芹菜二米粥

瘦身效果：

“减肥明星”的芹菜具有热量低、纤维素高的特点，能帮助胃肠食物的消化与排泄，防止脂肪立马被人体吸收。不仅是明星常吃的一种排毒低脂餐，而且有高血压和高血脂的人也是十分有帮助的。

瘦腰食谱第二天：

番茄豆腐豆芽汤

瘦身效果：

很多女性在减肥期间都是拒绝肉类的，但是这对于正常的人体营养摄入是很不利的。当然也有办法解决蛋白质摄入这一大问题——豆类。豆腐是排毒瘦身的佳品，搭配利水消肿的豆芽，还有抗氧化的“美容圣品”番茄，这道汤女性可以经常喝，低脂美味，减肥养颜。

瘦腰食谱第三天：

南瓜糙米饭

瘦身效果：

现代人都以精加工食物为主，增肥还不健康。减肥期间，尽量多吃加工少的粗粮，既能提高人体本身的免疫功能，还能轻松地排出宿便，大肚腩变小蛮腰。经常吃粗加工的五谷杂粮对皮肤白皙光滑也是很有帮助的。

瘦腰食谱第四天：

番薯粳米粥

瘦身效果：

番薯即红薯，富含VA和VC具有一定的美容效果还能畅通肠道，排出体内的废气，也是在营养学中号称“排毒小能手”。每天一碗番薯粥，促消化还排宿便，一身轻松，女生可以多多吃哦。

瘦腰食谱第五天：

苹果银耳汤

瘦身效果：

这道佳品可以作为晚上不想吃饭或者甜点来吃。在中医中，银耳具有补脾开胃、益气清肠和滋阴润肺的功效，再搭配苹果和枸杞，口感也更香甜，美容瘦身效果也是1+1>2

瘦腰食谱第六天：

玉米豆腐鸡蛋羹

瘦身效果：

玉米价格便宜，家家户户都经常吃的食物，吃好了可以帮助我们顺利地排出体内废物起到排毒养颜的功效。另外一个“宝物”也是经常被人们所忽视：玉米须，经常泡水喝，对于水肿体质的女性有消肿的奇效。

瘦腰食谱第七天：

绿豆苡仁粥

瘦身效果：

绿豆利尿消肿，苡仁美白祛斑祛痘，这二者搭配在一起可以使体内毒素尽快地排除掉。但是这样东西都属于性寒之物，对于宫寒的女性是不能多服用的，不过可以用红豆取代绿豆，让寒性得以综合。

减肥瘦身依然是女性一生要努力的事业，在这条道路上你有经历过哪些坑呢？你最想知道的是什么呢？

申明：此文用于申请头条号（林大大美酱）用，特此申明！