一，从自己微信收藏的文章、写在记事本的座右铭、在励志书上圈划起的句子、自己认同的激励语……中找出“木马程序”
自己的微信和QQ没有签名，那就从微信收藏的文章开始找起吧。
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这些收藏的文章基本都是关于如何让自己变得更美好的，总结下来也就是希望自己变得更好，更优秀。
二，以前和目前的主要问题：
1.焦虑：经常因为每天要做的事情没有做完而感到不安，进而开始焦虑烦躁；
2.力不从心：这半年不停地在参加一些打卡社群，希望尽量让自己变得更好，一段时间后发现自己的时间和精力没有办法协调好，感觉力不从心。
3.急躁：因为自己想象的努力效果和自己的预期不一样，再加上自己平时忽略了照顾家里，所以对老公的要求就提高了，有时一些小事他没有做好时，我就会变得很急躁。
三. 此木马与主要问题的关联：
想自己变得更好，更优秀，所以有了焦虑的频率，这也就导致了自己力不从心，急躁，对自己经常不满。同时自己也用“做更好的自己”来要求老公，希望老公也不断有所进步，所以容易对老公的一些行为感到不满，让自己变得急躁，爱和老公发脾气。
四. 修正：
告诉自己，现在的自己就是最好的自己，有意识的觉醒和迈出行动，你就已经比去年好很多了。不要去看别人如何优秀，那样只会让你忘记自己的节奏和步调，反而乱了阵脚。
对老公发脾气时，经常想想老师曾经说过的谢谢，对不起，我爱你。这样表达完，感觉燃烧的小宇宙火苗熄灭了一大半。
