让我们向周围的人看一看，有没有发现，肥胖的人越来越多了呢？

          生活水平越来越高，吃的越来越好，这是一个原因。还有一个原因大家知道是什么吗？

          是我们的膳食---米、面、肉类、水果、蔬菜……

          众所周知，如今的粮食大都是化肥的产物；猪肉和鸡鸭肉大都是生长添加剂的产物；蔬菜及水果也大都是农药及杀虫剂的产物。天天吃这些东西，日积月累下来，若想不胖很难。但你还不能不吃，因为绿色食品的年代已成为过去，如今普遍都是这些东西，不吃这些吃什么？这也是如今何以患心脑血管病和癌症的人如此之多的原因之一。

          那么只剩下一途了：健身吧、锻炼吧、跑步吧！把累积在身体中的有害物质和垃圾通过锻炼排汗及加速代谢清理出体外，你便会拥有一个轻盈健康充满活力的身体。

          肥胖是一种病，在医学上称“能量堆积”。中医认为，当人体能量消耗过低，而又供给过剩时，便会导致经络运行不畅而产生疾病。所以说“生命在于运动”乃是一条由物理法则决定的科学真理。人必须使自己经常处于运动状态，才能保证机体能量系统的正常运行，否则，饱食终日、无所事事，就会破坏能量系统的运行机能，导致中医所说的“气滞”（能量运行不畅）而诱发疾病。

          从前，中国死亡率最高的是肺结核等各类传染病高居榜首，而如今，随着社会的发展和医学科技的进步，传染病的发病率和死亡率明显下降，而心脑血管病和癌症已成为人们生命威胁的两大头号杀手，被称为现代文明病。

          当前，心脑血管病是世界第一位的死亡原因。据世界卫生组织估计，每年大约有1700万人死于这种慢性病，占全球总死亡人数的30%左右。也就是说，每3个死者中，就有1个死于心血管病。根据目前的估计，到2020年时，预计这类死亡占死亡总人数的73%，占疾病负担的60%。而影响心脑血管病的主要因素便是生活方式。那么怎样预防呢？医学专家告诉我们：要养成正面的生活方式，多运动、合理饮食（节制糖分和动物脂肪的摄入）、不抽烟、限量饮酒，经常检查并在必要时调节血压等等。而懒得运动的胖人患心脑血管病的机率，是身材正常人的14倍。

          医学证实，每个人的体内都存在癌基因，但俗话说的好：“邪不压正，正气内存，邪不可干”。健康人的癌基因是以一种潜在状态存在的。但如果身体素质低下的负面体质的人，潜在的癌基因便会伺机蠢蠢欲动，体内低弱不足的正气便会压制不住这种蠢蠢欲动的“邪气”，人体细胞便很容易发生癌变。所以，为了提高你的身体素质，快点跑步吧。

          按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65-74岁算青年老年人，75-90岁算真正老年人。那么人的生理寿命应该是多少呢？按生物学原理，哺乳动物的寿命应是他生长期的5-7倍。人的生长期是以最后一颗牙齿出来的时间（20～25岁）来计算的，因此人的寿命最短应是100岁最长175岁。人的平均寿命正常应是120岁，在这120岁当中，应该是健康7、8、9，百岁不是梦。意即70-80岁没有病，90岁也很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况是，本应平均活到120岁却只活到了70岁，整整少活了50年。本应70-80-90岁很健康，好多人却40多岁就不健康了，50多岁冠心病，60多岁就死了，得病也整整提前了50年。现在提前得病，提前残废，提前死亡已成为当今社会的普遍现象。

          俗话说“有钱难买老来瘦”。体型与寿命有关，这已是医学上早已认定的事实。腰围和寿命成反比，腰围越粗，寿命越短。腰围太粗的人与腰围细的人相比，患心血管病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险会更高。

          所以如果你细心，你便会发现，生活中长寿的人里面几乎没有胖人。你见过超百岁的“寿星”里面有“肥粗老胖”的人吗？你见过八九十岁的高龄老人里面有肥胖的人吗？是不是都是比较“清瘦”的瘦人？为什么长寿的人里面见不到肥胖的人呢？很简单，因为肥胖的人没等活到那个年龄，便已经“寿终正寝”了。

          你想长命百岁吗？很简单，只要你每天坚持跑步不让自己发胖，坚持到100年，那么你便能轻轻松松活到100岁。或许正在看这篇文章的各位会觉得我这句话滑而不实玩文字游戏。其实一点也不，只要你坚持，你的寿命就会随着你的坚持延伸，然后你别中断继续坚持，寿命便会继续延伸，就这样延伸至100年，那么你的寿龄便达到了一百岁，这个道理相信大家都懂吧。

          或许你会说人到了“七老八十”的老年哪里还能跑得动步呀。凡事在于积累，如果你平时没有坚持，到老年时当然跑不动。因为到那时你身体各机能及五脏六腑都已衰竭，离死已经不远，甭说跑步，恐怕连走路都成问题了。但如果你坚持了，加之平时着意养生和饮食，那么到老年后，你的身体各机能及五脏便会仍很健旺，跑步当然不成问题了。此绝非虚言，本人曾亲见过86岁的老人沿着运动场的圆形跑道，似轻快的春燕，一圈接一圈的跑着，而且速度很快，连那些跑步的年轻人都自叹不如。当时我和他并肩边跑边聊，得知他28岁开始健身跑步从未间断，直至如今。

          其实用“坚持”一词不太恰当，“坚持”有“不得已”和“自己强迫自己去做”的成分在里面。很多人跑步的确是在“坚持”，因为跑步很累很辛苦，没有点毅力真是不行的。但长年跑步的人都知道，一旦你形成跑步的习惯，跑步对你来说就会成为一种乐趣，习惯便会成为一种惯性推着你去做，你根本无需“坚持”就会每天不中断，就象抽烟喝酒的人犯烟瘾酒瘾一样。

          你想长寿吗？如果答案是肯定的，那么还等什么呢？快点去跑步吧。

          跑步可以让你变得更年轻。

          天天跑步的人，全身筋骨皮肉及五脏六腑都得到了锻炼，肌肉结实有力，所以身体各机能都变得强健无比，身体素质得到了一个质的飞越，免疫力增强，很少感冒，即使感冒也根本不用打针吃药，两三天就恢复正常。身体强健，精气神充足，人便显得年轻，相信这个道理大家都懂我不多说。还有一个因素相信很多人一定不知道，下面我便说于你听。

          我想问大家对时间的概念是什么？对于时间你是怎么理解的？有人说时间如流水，意即时间象流水般一去不回。有人说时间是最公平的，对谁都一样，果真如此吗？

        爱因斯坦的相对论掀开了人类认识时间的新篇章。相对论告诉我们，引力和速度可以影响时间的流速。太阳体积远大于地球，引力也同样大得惊人，所以太阳表面的时间流速和地球表面的时间流速是不同的。这一点和我们关系不大所以无需讨论，我们说一下速度对时间的影响。

          如果你能以光速冲出地球村再以光速返回，尽管对你来说只是一瞬间，但当返回地球时你会惊掉下巴。你会吃惊的发现地球早已是沧海桑田的千年以后，而你还是那般的年轻丝毫未曾改变。你等于穿越时空屏障来到了未来。

          物理学家曾做过这样的实验：用两个十分精确的原子钟，一个放置在飞机上以超音速围绕地球数圈，另一个放地球表面静止不动。飞机着陆后，对两原子钟时间进行比对，结果发现，飞机上的原子钟所指示的时间慢于静止不动的原子钟，虽然微乎其微，但确实变慢了。这便是速度可以影响时间的力证。所以前诉的“穿越时空”并非神话而是事实，前提是你必须以光速运行。因为爱因斯坦狭义相对论告诉我们，当物体以光速运动时，时间将慢至几乎不再流逝，这就是物体的“光速效应”。所以，想要永葆青春的俊男靓女们，请你们以光速运行吧。（光的速度是每秒30万公里）

          显然，我们无法达到这样的高速，那么我们就跑步吧。都说时间对每个人是公平的，但我不妨在这里偷偷告诉你一个小秘密：时间在跑步和不跑步的人身上的流速绝对是不一样的。

          对于跑步的人，时间在他身上的流速将会变缓，虽然微乎其微，但架不住日积月累。举个例子：运动场上有甲、乙、丙三人。甲站立不动，乙在跑道上正常行走，丙沿着跑道一圈接一圈的跑步，那么比较来说，时间在丙身上的流速是最慢的，乙次之，在甲身上的流速最快。所以如果有两个同龄人，一个每天懒惰成性四体不勤，一个每天坚持跑步，日积月累下来，你认为哪个会更年轻？这不用我说大家也知道答案。这便是时间对勤者的一种奖励。

          所以，跑步的人之所以比不跑步的人显得更年轻的另一个因素便是：时间在他身上的流速变慢了。

          或许有人会说，汽车轮子更快，那按你的理论，每天坐车或开车的人岂不是比跑步的人还要年轻？错。汽车的速度的确大于跑步，但如果你每天都以车代步足不沾地，你的身体机能势必得不到锻炼，体质便会日渐衰竭，如此你便会老化的更快。这种老化不但抵消掉了你因坐车时间在你身上流速变缓所导致的年轻，且程度要远远过之，这便是所谓的“得不偿失”。一个衰弱的身体无论如何看起来是不会年轻到哪里去的。

          所以最重要的是要拥有一个强健的身体，身体健康的人自然会显得更年轻，否则你只会老化的更快。如果你每天都以车代步丝毫不给自己安排运动的时间，那么你便完了。

          你想要变得更年轻吗？那么还等什么呢？快点去跑步吧。

          在这里以本人为例说一下跑步的感受。

          本人跑步史不长，5年多一点。当初刚起跑时的确很辛苦，累得上气不接下气，嗓子里似冒烟了一样火烧火燎。尤其第一周，每天浑身酸痛自不必说，夜里躺在床上连关节之间的骨头缝隙都酸痛无比。

          但我咬牙坚持不中断，半月后这些“痛苦”便逐渐消失不见。

          起始阶段只能绕运动场跑3圈，且气喘嘘嘘。随着一天天坚持的延伸，耐力也在增强，5圈、8圈、10圈……随着耐力的持续增强，然后有一天，我忽然发现自己跑步时竟然感觉不到累了，呼吸平稳再不气喘，心跳也如走路时一样平缓了。之后的日子我刻意的加速度及加大运动量，围绕着运动场的跑道一圈接一圈的跑了无数圈，奇怪，再也没有累的感觉了。

          所谓“入得门方窥其中奥妙”。到此时我方才明悟，跑步这里面原来是有境界的，到达这种境界后，跑步对你来说便会成为一种乐趣和惯性，你根本就感觉不到累，好似体内有一个不断产能的永动机，体能源源不断永不枯竭，全身有使不完的劲，呼吸和心跳节奏和走路时并无二致。这感觉简直妙极，仿佛自己成了超人般的存在。

          随着身体素质的飞速提升，耐暑耐寒能力也大增。在炎热的盛夏里跑步竟不觉得有多么热，在零下30多度的隆冬里跑步非但不觉得冷，竟还觉得全身上下暖乎乎。

          如今，跑步对我来说早已无需刻意“坚持”，它对于我已成为一种“身不由己”的惯性，好似后面有八级大风的强大助力在推动着我一般。

          跑步配以其他健身器械的锻炼，还塑造了我如钢筋铁骨般强健有力的男人形体，成为名副其实的铮铮铁骨。腰背呈倒三角，全身肌肉结实紧绷无丝毫赘肉，线条流畅棱角分明，6块巧克力形腹肌突出而鲜明，内臈肌、肱二头肌、胸肌、背肌、鲨鱼线、子弹肌件件不缺，健美绝伦。如今的我，参加马拉松长跑一点没有问题，而且绝对名列前茅。

          友情提示：跑步趁早，凡事应未雨绸缪。我曾和一个“吨位”200多斤的同事跑步，他那次是初次跑步。你猜结果怎样？负担太重，那身200多斤的肥肉压制着他根本就跑不起来。所以如果你年轻且身材匀称，那么趁自己不胖时快点跑步吧，一旦胖起来再想跑是很费劲的。胖起来容易，再想减就不容易了，那么何不趁发胖之前不让自己胖起来呢。

          另外俗语说所谓“中年发福”。无论男女，如果年轻时不运动，那么中年后会很容易发胖，心脑血管病便会很容易找上你，到那时想跑也跑不了啦。因不运动身体素质差免疫力低下，患癌的机率也会增加。

          再有，都说贵在坚持。如果你一旦开始跑了，就尽量别中断，起码间隔别太久，最好别超过3天。因为起始阶段会有个约半月左右的“疲累期”，度过后便会越跑越顺畅。但如果你中断时间过久，等以后再想跑时，从前经受“疲累期”便已作废，你就得重新再来再次经受一次“疲累期”再次遭受一次嗓子冒烟、全身酸痛等等这些“痛苦”。

          这个世界纵然有虚伪，纵然有欺骗，纵然有不如意，但这个世界同时也有人与人之间的真诚、温暖和爱。毕竟这个世界还是如此的绚丽多彩，湛蓝的天空，清新的空气，明山秀水……活他个100年吧。

          那么还等什么呢？从现在开始，大家一起来跑步吧。

          生命不熄，跑步不止。

          跑步不止，生命不熄！