伦敦的街道是能够使GPS陷入混乱的复杂，但是伦敦的出租车司机却能够根据你不完美的描述将你完美的带到目的地。这一切都取决于伦敦出租车司机许可几乎是世界上最难的测试，他们需要对以查令十字街为圆心的约9.6千米的半径范围内的区域有全面的了解，任何乘客有可能去的地方都必须掌握。为了完成测试，打算成为出租车司机的人往往需要花上数年的时间来对道路进行记忆，指导手册中就是一个320回合的清单。伦敦大学学院的神经系统科学家对出租车司机的大脑进行了扫描，发现涉及记忆发展的海马体比其他人的都要大，并通过寻找不同的对照组证明，出租车司机在工作的过程中促使海马体增大。
人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。如果我们改变生活习惯，身体会做出反应，但最终还是会回到它原来的模样。对一件事进行刻意练习，就迫使DNA中的不同基因来做出反应，刚激活的基因能打开或者提升细胞内部各种生物化学系统，由系统改变细胞的行为，细胞和周围的环境都被迫走出了舒适区，已达到新的平衡。这种挑战越大，变化就会越大，但是仍然需要循序渐进。因为练习能够改变大脑的结构。
但是：
年轻人的大脑，即儿童和青少年的大脑，比成年人的大脑更具适应性。因为要想获得某种技能，越早锻炼越好。
通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能会付出一些代价，造成其他能力的减弱。
由训练引起的认知和生理变化需要继续保持，如果停止训练，他们便开始消失。
