2019.01.14-01.20
主题写作 1/52周
1.精进瑜伽练习，塑形，提升气质。
图片发自简书App
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目前由于参加了行动营，有打卡任务，并且在闪亮群里对各项任务还不太熟悉，所以1月份每天练习30分钟（生理期替换成慢跑和阅读）。等2月份行动营打卡结束，每天至少练习一个小时瑜伽，要在4月初恢复马甲线，平时的时候也注意自己的站姿和坐姿，提升气质。
2.养成小习惯。
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吃饭细嚼慢咽，不吃垃圾食品，保护肠胃。多喝水。
3.早睡早起，提高睡眠质量。
练习冥想，睡前不想那么多，早早入睡。
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春秋5点半起床
夏季5点起床
冬天六点起床
春夏秋晚上十点入睡
冬天晚上九点半入睡
4.英语学习。
按照已经形成的习惯，每天跟着公众号进行每日早读。
复习回顾已经报的英语课程。
重点练习听说读的能力。
5.每天阅读30分钟，写感恩日记50字。
19年要阅读100本书，并且都写出输出清单（写出自己的感受、见解即可，目前不限制字数）。
因为有寒暑，并且平时工作不忙，我相信书是能看完的，难度在于要写输出清单。
书的类别
瑜伽类：提升瑜伽理论水平。
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个人成长类：提升管理时间能力，提高认知思维能力。
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沟通类：提高个人修养，让自己与家人、同事、他人，都能友好相处，高效沟通。
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生物教育教学类：提升专业知识水平，和教育教学能力。
阅读写作类：提升写作能力。
这5个flag，目前对我来说也不是特别的难。感到棘手的是第五个，写作这方面是我的弱项，也是我19年需要重点学习的。
