完不成任务，生活工作拖延，是自控力不强？
错！自控力不是解决问题的关键。
一，通过《积极心理学》的演讲者Tal的例子，讲述了学霸也是有拖延症的。
二，普通人的计划：计划失败——沮丧——骂自己一顿——制定新计划——继续失败
学霸的计划：计划失败——沮丧——骂自己一顿——深度思考计划为什么失败——改善问题——制定下新计划
三，自控力的假象与真相
1，保持我们高校运转的是习惯，不是自控力
2，人的自控力和肌肉力量相似，是有限的
学霸和精英们，高效的工作学习，不是依赖自控力，而是得益于后天建立的习惯体系。
四，需要用习惯的力量，战胜大脑中原始的部分：喜欢即时满足感。
原始人需要这种机制去刺激自己饿了就去寻找食物，冷了就找个山洞，这样保证了能够活下来。
五，习惯的养成，依赖四个部分：
1，触机。触发习惯的机制，比如早上起床触发了刷牙，中午时间到了触发吃午饭。
2，惯性行为：建立新的习惯，用我们的自制力，修正引起拖延的旧行为，将其替换为新习惯。
3，奖励。坏习惯难以改掉，就是因为奖励比较及时而且明显。为了建立好习惯，我们需要人为的给予自己正向鼓励。比如，记录自己的成长和进步；发个微博鼓励自己；奖励自己一顿大餐。多看看享受学习享受健身的人如何做的。
4，信念。用来获得精神上的正向反馈，信念越强，越能忍受改变过程中的反复。
六，三点心态。
1，接受自己是一个普通人。允许自己失败，允许自己休息。
2，多给自己一点鼓励，少一点苛责。
3，从现在开始，行动起来。想做什么从现在开始。再微小的改变，都值得褒奖。
Ref.推荐阅读&参考文献
1.自控力
2.习惯的力量
3.哈佛大学公开课：幸福课
懂得很多道理只是前提，能不能过好这一生，是你的选择和行动。
