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七夕将至，希望这张清单对你有所帮助。

1.热恋时，大脑会分泌一种叫做“苯乙胺”的物质，它让我们极度兴奋，这就是“爱情的感觉”。有两种情况可以人为制造苯乙胺，一是吃巧克力，二是冒险（吃巧克力看鬼片是个绝佳选择）。

2.苯乙胺的浓度会持续下降，最多保持30个月，这就是为什么激情无法持久。

3.之后另一种激素，内啡肽的含量上升，它让我们产生温暖、宁静的感觉。在拥抱时、运动时、冥想时，大脑都会产生内啡肽。

4.所以一个长期关系最重要的是，在苯乙胺消退的时候，建立内啡肽系统，由激情过度到感情，不然就会陷入“热恋-分手-再热恋-再分手”的循环。

5.爱有五种语言，可以刺激内啡肽产生：

（1）多花时间和伴侣在一起，度过一段“精心的时刻”;

（2）精心准备礼物，制造惊喜;

（3）为伴侣提供服务，比如在TA累的时候主动干家务;

（4）进行一些亲密的身体接触，比如拥抱，来表达爱;

（5）时常赞美对方，可以直接告诉TA，也可以通过电话，文字进行表达。

6.最重要的是用心去找到你的伴侣喜欢的语言。

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推荐背景音：

《Dance Me To The End Of Love》

参考资料：

《超级个体》17-2

《爱的五种语言》

《再见，科恩》