《我的食物观》，写的是我在健身以后对食物认知发生的改变的看法。观，是总体的认识和原则，具体的落实还要科学的方法。以下，是我落实饮食观的一些具体行为，每一条都是科学的营养知识和我尝试多次经验的汇总。方法论这事，因人而异，适合自己的就是最好的，能让你真正落实的就是最好的。
之所以名为《我的100个基本——饮食篇》是受松浦弥太郎的《我的100个基本》启发而形成的系列文章。
1，食不过饱
2，专注用餐，细嚼慢咽
3，三餐定时，备好加餐
4，餐前20min一杯水
5，早餐要丰富，中餐可放松，晚餐控时控量
6，碳水要缓慢，蛋白要均匀，脂肪要量少
7，蔬菜——每餐都要有
8，水——提高代谢、预防疾病、吹弹可破、横扫饥饿
9，水果作为甜品
10,不吃加工食品
11，自己做饭
12,喂饱并喂好的秘密：花时间找到你又爱吃又能提供充足营养的食物
13，低饥饿感，低血糖反应，营养充足的饮食才有可能被坚持一辈子
14，坚持85%的健身餐，15%的自己喜欢的比例（百分比按热量计算）
15，记住这三句话
，u r what u eat
，u always make a better choice
，做这些事情你很开心，这让你精力充沛，自信且美丽。
