周末八家人相约一起去蓟县盘山休养游玩，第一天第二天都是在民俗小院喝茶、聊天、弹琴，很是惬意。

今天一早起来团长说要去爬山，我说去哪里爬山（我内心是不想爬山的）？他说开车出去九顶山看看，哦，不用爬，是开车去山上看看，那可以。

吃过早餐，一行人四辆车开车前往，先去了大集然后又改道去了黄崖山风景去，我一看，这不是要爬山吗？我不想爬上，我跟李哥表达，他说：去吧，来都来了，别留遗憾

我还是不想去（内在的声音是：对我来说爬不爬山不重要，也不会有遗憾），买门票的时候我发现15人有5个人都不上山，我便找到理由了

问老公：他们都可以不去，我为啥一定要去？（开始耍赖皮了）

李哥和善而坚定的说：那你也要去（我能感受到没有评判，只是他想要我和他一起去）

我说：那我走不动了你能背我吗？

他说：可以呀

好吧，我去

就这样，一进景区就开始是台阶，一路都是上坡，走了一段一位姐姐爬不动了，她决定留下来不走了，在原地等大家，我就又动摇了，又不想走了，李哥过来拉着我的手，说：再坚持一下，继续！

我们一行人又继续往上，过程中我是被李哥“连哄带拉”的拉着上山的。

过程中，我觉察自己心情是愉悦的，脚步其实也是很轻盈的，我会带着觉知去感受自己的脚步（因为，脚受过伤，我会有担心），但是，当我把注意力放在脚步的时候，反而，脚其实是没有问题的。

“大山，我来了，山峦在回应我”

我们没有爬到最高处，走在前面的团长打来电话，说最高一段路非常陡，担心我上的去下不来，建议我们适时下山，当时我们刚好走到转弯处

我说：老公，你自己往上爬吧，把包放下，我在这里等你

李哥：我不上山顶了，你在哪儿我到哪儿（暖心）

于是，我们顺势下山。

一路下山，我也是很小心的一步一步的，下山的路都是石子路，需要一份觉知。

整个过程，我觉知到：

1、 我的腿并没有很酸痛，只是脚踝有一丝酸胀，身体还是很轻盈的；

2、 心特别的静，我能感受到自己的心跳和呼吸，没有特别的急促，只是有节律的跳动；

3、 放眼望去，群山包围着，我感受到一份空寂，树荫层层叠叠一丝一丝的凉意扑面而来。

至此，我看到我的几个限制性信念松动：

1、 不能撒娇，撒娇的孩子就是不懂事，不懂事的孩子不可爱；

2、 不可以说不行，不行就是认输，说不行的人就是一个没用的人，就不被重视，不被爱；

3、不可以耍赖，耍赖皮的人是弱者，不够坚强，不坚强的人将一事无成；

而真相是：

1、 我当时有“小孩子”的状态，当被看见、允许和受到鼓励和呵护的时候，我是被允许的，我是被接纳的；

2、 我感受到的是支持，我也看到我内在是真正有力量的（绝大部分时间都是我自己爬上山的，但是李哥不时的鼓励，给我递水喝，难走路段会拉我一把，我会安心的享受来自他那份支持和保护）；

3、 当我愿意呈现自己脆弱的时候，我是会被支持的（这份支持其实一直都在）

爬山就如我们的人生一样，我们有气宇轩昂的时候，意气风发，但也会有低落和无助，但当我们真实的呈现的时候，我们会得到来自身边人甚至更大力量的支持（这个过程其实也是一份被滋养）。

上山、下山都是一份体验，上山难，需要锁定山上的目标，又聚焦脚下，眼睛既要看脚下的路，更需时时抬头看路，顺境是需要给予自己及时的鼓励，但遇到困境时，特别是遇到“极限”挑战的时候，需要自己的意愿度，也需要同伴的鼓励支持；

上山难下山更难，需要放低“重心”（姿态），而顺势而为，享受过爬山的乐趣后，下山也是一份释然；

（李哥背了几块大石头，背包很沉，需要我独自走好每一步，于是，我更加的小心和带着觉知，这个过程，也让我自己再次体验到独立与互赖的真相：没有谁能为谁负责，只有我们自我负责，而伴侣就是那个同路的陪伴者，一路陪伴、一路彼此鼓励）

无论是上山还是下山，带着一份对生命的好奇去体验每一个当下，或许生命的本然就会呈现出来。

李哥却是一会捡一块石头，一会儿给我拍照，一会儿给我喝水，一会儿又停下来耐心的等我。

好感恩这次轻松自在、随性的爬山经历！