2021.02.12 第6天
【阅读计划】第3章
【阅读思考】
一、启发内容：摘抄/概括你最有启发的内容（1处以上）
1.青春期孩子健康
a.不愿意运动的原因：
•不能看到即时的效果
•耽误其他有趣的活动
•来自成年人的压力
•因学习时间不充足
对活动本身缺乏兴趣
b坚持运动的好处：
•技能～获得成就感
•社交～某个团体的归属感
•健身～改善个人形象、力量和耐力
•竞争～获得荣誉
•乐趣～充满活力、快乐和幸福
父母以身作则，影响孩子参与运动活动中
2.饮食和营养
为什么青春期孩子饮食不好？
1.想通过控制食量控制青春期身体的变化
2.受主流审美的影响，控制饮食达到瘦的目的
3.通过某种特定的食物建立身份的认同
3.睡眠障碍
为什么老是要晚睡？
孩子晚睡不是青春期叛逆行为，而是受褪黑素延迟释放造成的影响，在这个阶段孩子会不容易睡着，但是平均睡眠时间要达到9.5小时，不然就睡眠不足。
2、我的感悟：结合自己的亲身/名人/书上
感悟
通过对青少年知识的学习，对这一阶段有了一定的理解
3、行动感悟：写下后续行动目标和计划
多花点时间陪伴孩子
✍输出格式：（推荐使用 墨记app）
千月灯塔读书会 第94天
【书名】《为什么我的青春期孩子不和我说话？》
【作者】[英]约翰•科尔曼
【分享人】你的姓名
【阅读日期】2021.02.13
【阅读页码】第23章
【阅读感悟】按照上面阅读要求输出
✍ 每日一赞打卡活动
