当你说“不～”时，你的大脑内部发生了什么?

人类的大脑经过上万年的进化，有很多项能力，但是它“听”不懂“不”语言。

我们来做一个实验：拿出手机给自己设一个10秒钟的倒计时，这10秒钟里想什么都行，就是别想一只猴子，别想这只猴子是大还是小；也别想这只猴子是灰的，还是棕的。总之，就是别想这只猴子。来，开始倒计时……

能做到吗？可能大多数人的脑海里都有只猴子在荡来荡去，根本想不了其他的事。

为什么会这样呢？因为我们的大脑神经有两项功能：一个是兴奋，一个是抑制。在刚才10秒钟的时间里，“猴子”是兴奋的，如果我们要做到别想“猴子”，就需要使用抑制的功能，把它压抑下去，这个很难。

比如周末想让老公早点起床，按照我以前做法，我会大声对老公说“别睡懒觉啦”，对方听到后，在大脑皮质里兴奋的是“睡懒觉”三个字，他只听到这个负面评价，并且他会用这个负面评价去指导自己的行为。

要想打破说“不～”无效，且让对方反感的魔咒，需要用正面言语表达正面的期许。

我真的希望伴侣睡懒觉吗？当然不是！我让老公别睡懒觉时，内心是期望他早点起床的，可是他的大脑“听”不懂这种“不”语言。那么“不要睡懒觉”这句话就起不到作用。所以我要说有效的语言，要用正面言语表达正面期许。

说对方之前，要先问自己，我们内心真正希望对方做的是什么呢？然后直接表达出这个期许。如果无法表达这个正面期许，用负面语言说还不如不说，或者只用行动。

比如，我今天周末七点起床，煮上八宝粥，然后开始在家里锻炼。等到他起床已经八点多了，这次忍住没有叫他，也没说“不要睡懒觉”。起床开心的吃完。

晚上的时候他居然问我，你今天几点起来的？

我说：七点。

他：为什么没叫我呢？

我：想让你多睡一会啊，你想几点起来就几点起来，无所谓啊！

他：啊，怎么能无所谓呢？

沉思片刻，突破冒出来一句：你说会不会有这种人啊，自己起来了，然后不要别人睡懒觉，非要拉着别人起来？

我：有啊，我就是这种啊！我本来就想喊你起来，想喊你不要睡懒觉的，但是，我忍住了，哈哈……

所以，说“不要～”不管用，大脑“听”不懂“不”语言，只听懂不中的负面评价，并且会用这个负面评价去指导自己后面的行为。

我们要想对方做自己期望的行为，就要慢下来，不说负面言语，能够真正抓住对方的行为心理特点，用正面言语来表达内心期望，自己做表率，对对方进行正面的引导和暗示。

比如想让对方多看书，以前的可能会说“不要老玩，不要这么堕落，不要总是……”

这次改变了做法，正面语言加环境改造。昨天问了他喜欢看的书，乘着活动果断买了两套，今天书到了，晚上他就抱着书在那啃，而我，也可以拿着书，慢慢翻了。

我们常说，孩子并不会做你说的，他只会做你做的。对于伴侣，更确切的说，家庭氛围的营造大概也是一样吧。