越内疚越戒不掉坏习惯，因为内疚完了，压力也就释放了，就可以更撒欢了

所以你可以：

1、承认，这是我的缺点我承认

2、隔离，我的缺点所以我变得更好了，我可以和我在那个缺点上的情绪隔离开

3、骗自己的大脑，我已经吃过这个甜食了，我看着看着，我就享受到了

4、微习惯，因为潜意识是个大象，我们先让他往那边走，走着走着就成了习惯了，好的习惯和坏的习惯都是习惯，是习惯大脑就喜欢坚持，每天做一个俯卧撑，剩下的随缘即