原创分享第709天 周二
图片发自简书App
偶尔哪一天睡觉少一点实属正常情况。但是我们却容易把偶尔一次或者几天睡眠不好看成件很大的事情！我们的认知是：每天必须睡够八个小时才是正常的！我一定是病了！然后求医问药，越折腾越睡不着，本来是件正常的事儿，因为我们的焦虑和折腾真的成了病了，也真的成失眠了！失眠又引起情绪低落，内分泌紊乱，导致更多不良后果……
所谓自证预言，心想事成，怕啥来啥…就是这么来的吧！
如何面对这样的情况呢？
首先正确看待偶尔的睡不好觉。把它当作一种提醒或者是身体规律性的调节！
查找一下生活中是否存在一些应该调整的生活方式！
晚饭是否吃的太晚了？吃的是否太多了？看的书或者电视剧过于刺激？上床太早或者是太晚了？等等……
从健康的角度来说，晚饭7点前吃完，而且不吃过饱或味道过重的食物，要清淡一些！
有了睡意再上床，手机不要放在床头，看几页书是一种好的催眠方法！
避免熬夜，有时睡的越晚越睡不着！
最好养成规律的作息时间！比如每天晚上十点半前上床，六点半起床！早上起来做舒缓的运动，比如瑜伽🧘♂️！
学习传统文化，比如道德经、论语等，心存善念，充满对他人和自己的祝福，心态喜悦和平和，一定会有非常好的助眠作用！
干净利落的睡眠环境，友好和谐的社会关系，平和宁静的心灵，心无杂念，面带微笑，平静的呼吸，香甜的睡眠一定属于您！
安然入眠，祝君好梦！
图片发自简书App
