时间管理（23/100）:如何量化睡眠质量
图片发自简书App
如果没有工具，我们是无法监控、量化和提升自己的睡眠质量。
如果被问到：“你昨天晚上睡得好吗？
这时我们的回答往往是凭感觉，感觉自己现在的精神状态好或不好，以此来回答。
那么还有没有更科学、更数据化的办法来知道自己昨晚的睡眠质量呢？
答案是：肯定有的。
叶老师推荐了一些工具。首先推荐了一款手机APP，名字叫：Sleep Cycle。
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在晚上睡觉前，将手机开启飞行模式，然后打开这款软件，把它放到床边，这样它就开始监控我们的睡眠周期了。
每天早上醒来的时候就点开来看看，昨晚自己深度睡眠的时长，浅度睡眠的时长，以及REM的时长，一目了然。
这个软件还有一个更神奇的功能：就是它可以在浅度睡眠的时候叫醒我们，这样就不会破坏我们的深度睡眠。
不过，手机软件相对来说，它的准确度还不算太高。
叶老师推荐了一款他用了两年的硬件，名字叫：UP3
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这款硬件既能监控我们的睡眠，也能监控我们的运动，还能监控我们的静息心率。
这款硬件也能在浅度睡眠的时候叫醒我们，但是它更强的功能是它的“智能教练”功能。
它会根据睡眠的时间、运动的数据，然后做统计分析，最后量身给予出很多建议。
无论是使用硬件还是软件，它们都可以在一定程度上帮助我们跟踪、量化和提升睡眠质量。
保证每晚的睡眠质量高是非常重要的事，因为睡眠质量会影响到我们的身体健康，以及大脑对信息的加工与整理。
应用软件和硬件来监控我们的睡眠，我们就能得到更多精细的数据，以便我们对自己的睡眠做出调整。
这就是工具的力量！
知道方法和习惯，再借助工具的力量，我们就可以拥有更好的睡眠和精力！
