今天陪孩子们逛超市。这次逛超市，是孩子们预约了很多次了。由于这段时间比较忙，一直拖到今天。

这几次，当孩子们和我预约时，每次情况基本都类似。孩子说：爸爸，我要去超市。我就一脸为难地回答：今天去不了，爸爸今天有事。然后孩子就开始软磨硬泡：我就要今天去嘛。我就继续坚持我的理由，拒绝了她。

拒绝之时，我内心分明能感受到，在我的拒绝下，孩子逛超市这个需求就会积压在孩子内心。我每拒绝一次，孩子就会对逛超市的渴望增强一分。正所谓得不到的永远在骚动。虽然这种渴望的积压，不会产生很严重的后果，因为孩子可以通过其他方式转移注意力，排解压力。

但是，现在回想起来，当时我的内心是有几个限制性信念的：1、带孩子逛超市会花费很长时间；2、带孩子逛超市会很累；3、我很忙，我的精力只能够聚焦所忙之事，抽不开身做其他的事。

但是，事实真的是这样吗？事实是：1、我哪怕再忙，抽一个小时陪孩子逛超市，绝对是没有问题的。2、带小孩逛超市不一定会累，但是和小孩在一起时，如果内心紧张，时刻保持一种警觉的状态，那带孩子肯定会很累。3、一个人做一件事时，不要一直沉浸在其中，如果中间停下来做点其他事情或者休息一下，做事效率反而更高。这个有点类似于《学习之道》中提到的：与其过度学习，不如穿插学习。

限制性信念无处不在，要时刻保持觉察。