#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修14班～嘿，天鹅组思娴 #

20080205

【幸福实修目标】(本周目标)

1.每天12点之前睡觉，争取12点前睡着

2.每天紧紧抱一抱孩子，先生，妈妈

3.给妈妈泡脚每周三次，跟妈妈一起泡

【觉察日记】

事件

    晚上睡得晚，妈妈说：你怎么还不睡！每天都那么晚……我一听就炸了，大嗓门说：你为什么要说得让大家不开心，催我睡觉说一句就好了，后面那么多埋怨干嘛？我妈说：我就是这样的说话习惯，你还不适应？我觉得有点明知自己是错的还要让别人适应你的感觉，就说：那你到六七十岁的话还要更王作王呢！妈妈生气了！说我讲错话！

觉察

我听到妈妈说晚睡的我，第一反应是我心虚，同时妈妈说我晚睡是表示我做得不好，我让妈妈担心更加表示我做得不好，那时候我觉得我很不好，我已经自我否定了，老妈还要来否定我，于是我一下子用爆的反应来回击，用大声来掩盖我心虚，用继续伤害来回击你对我的否定。

说着说着我已经觉察到自己的火爆不对，同时不想让妈妈生气起来，于是主动结束了对话，服了一下软就回房间了，快速做好了我该做的事上床睡觉了。

感觉自己觉察变快了，觉察以后对状态的影响也变快变好了！

【困扰和问题】

仿佛痛苦反而能促使我前进，加快效率！我的动力在逃离痛苦的话，难道我总是让自己处于痛苦中再激发动力？