这些天，在坚持学英语，阅读、健身和写文章的路上，我感到有些疲倦了。工作压力大，状态不好的时候，做什么都提不起劲，任由自己无聊地浪费时间，胡吃海喝，而最后当大把的时间消耗掉后，又后悔不已，恨不能管住自己。
总有那么一段时间感觉自己无法坚持下去，无法抵制诱惑。
作为一个自制力极差的人，我曾经常陷入这种焦虑的情绪中，非常清楚自己应该做什么，但就是无法控制自己放任的行为，事后又总是感到自责和内疚，所以挂在嘴边的永远都是“从明天起我要......”，却在很多个“明天”都没有能成功地把一件事坚持下去。
后来我开始寻找切实可行的方法去改善这种情况。
总是陷入“坚持-失败”的恶性循环中，你为什么不去寻求提高自制力的方法？
既然无法控制自己的行为，那么就让自己处于强制性被控制中，听起来好像有点自虐，这就跟父母对孩子的强制性要求是一样的。我们成年人的内心也跟小孩子一样，其实在很多时候是禁不住诱惑的，也需要“家长”的力量去督促。
当一个孩子沉迷于电脑游戏时，作为家长通常是会想办法让孩子远离电脑，切断能接触到电脑的一切机会，即给诱惑制造麻烦。用于自我管理中，这种方法也是有效的。
给诱惑制造麻烦，就一定要在诱惑发生前预先设好干扰因素。
晚上睡前总是忍不住想吃东西，我就避免在家里储备零食；看书时总忍不住看手机消息，我就事先将手机调成静音模式，并放到抽屉里锁起来；追剧、逛淘宝总是抱着手机一趟就是几个小时，我就事先算好时间，并设置闹钟......
在实践的过程中，也会有实在忍不住而不怕麻烦地出门买吃的、起身开抽屉拿手机、关掉几个闹钟后继续趟着的情况，但大多数时候，我都成功地打败了诱惑。
人在很多时候会因为怕麻烦，而放弃去做一件本来想做的事。
在坚持的过程中，同时需要为自律创造方便，减少放弃的冲动，提前设好便利的因素。
我每天坚持阅读，为了能让这个习惯能更好地坚持下去，我除了用kindle、手机App阅读外，还买了纸质书，将书放到家里的各个地方，方便我随时能拿起来阅读。
同样地，为了能让自己更好地坚持健身，我把运动装备放在房间特别显眼的地方，想运动的时候，随时能换上装备开始动起来。
如果一件事做起来很容易，我们行动起来的动力就会大很多。
当我们决心要开始100天坚持行动时，刚开始都会有很强的积极性，你不需要外力，自己都会愿意主动做那件事。但人的自制力不是每天、每时每刻都一样的，自制力就像心情一样，有很好的时候，也有低落的时期。在我们状态好的时候，就需要提前去考虑自制力低谷时期，预先为诱惑设置障碍，为自律带来便利，这是能很好地帮助我们坚持下去的方法。
如果你也跟我一样，最近遇到了自制力的低谷期，不妨试试这个简单的方法。最后送给大家一句话：道理再深刻，你不听，还是过不好一生，方法再好，你不实践，依然无法掌控自己的人生！
文/瓜子向日葵
