湿气是什么

中医"湿气"的说法,西医却没有,然而,生活中,中医所认为的湿气的现象却无处不在,所谓存在的即是合理的,我们无法忽略掉,但是湿气到底是什么?如果得了所谓的湿气,又该怎么办呢?

现在让一个能够部分联系中西医的营养学来帮忙翻译一下吧!

首先,我们先看看湿气的具体表现:

头昏头重,四肢酸懒,身重而痛,关节屈伸不利,胸中郁闷,腕腹胀痛,恶心呕吐,食欲不振,大便溏泻,舌苔厚腻,大便不成型,或者粘厕盆。

早上起床不醒,如果又便秘,又不成型,那么湿气就很严重了。

看表现,其实湿气跟消化有关系,还跟运动量过少有关。

从营养的角度来说,没有把食物彻底消化吸收代谢掉,以及没有足量的运动,把一些不生不死的细胞代谢掉,就会产生中医所说的湿气。

我们从营养的角度找到了"湿气"现象背后的起因,那么怎么消除湿气呢?

最早期是运用单纯的西医营养的原理进行湿气的调节,但是最终发现,结合运动,营养素,芳香类的食物协同调理的效果是最好的,如果湿气严重的话,还需要动用到熏艾等中医非药物疗法。

接下来,我就详细说说,综合对抗湿气现象方法。

一,运动。

运动方式无所谓,关键是出汗!出汗!出汗!

二,饮食。

减少肉类,增加纤维类,芳香类食品。

湿气其中一个起因是消化吸收代谢不良,肉类脂肪会加重代谢负担,控制这类食品很重要。

纤维类食品可以改善肠道蠕动,促进粪便的形成和排出。

芳香类食品可以刺激身体发汗,例如艾叶,菖蒲,姜。协助祛湿。强调,是协助,不是根治。

备注,婴幼儿不建议使用一些祛湿的食物,例如腊梅花槐花木棉花等五花茶,因为婴幼儿脏腑娇嫩,祛湿的时候容易矫枉过正,伤到婴幼儿的脏腑

成人有湿气的时,也不建议单纯使用祛湿的药膳,因为药膳会改善症状,但是却不能根治,因为消化吸收代谢不良,跟身体缺乏消化酶有直接关系。

三,营养素的补充。

消化吸收代谢不良,不仅仅跟摄入的食物有关,跟身体内消化酶和有益菌缺乏有关。

消化酶是由蛋白质构成,而协助消化酶工作的是辅酶,辅酶则是跟维生素b族和矿物质锌息息相关,缺乏这类营养素都会导致代谢不良,产生湿气的现象。补充这类营养素则可以明显改善。

补充说明,蛋白质的补充是有技巧的,湿气重的时候,如果吃鸡蛋肉这类蛋白质丰富的食品,湿气只会更加严重,因为这类食品的蛋白质的消化率不高,这就形成了一个矛盾,如果不吃,蛋白质不足,消化酶就不足,如果吃消化负担更重。因此,使用全植物蛋白质粉取代部分肉类蛋类,全植物蛋白质粉消化吸收率是最高,达到百分之一百。不会增加消化负担,协助制造消化酶,从源头改善消化。

补充纤维片和有益菌。

一粒纤维片相当于半斤十种蔬菜的纤维,可以促进粪便形成刺激肠道蠕动,清洁肠道。

有益菌改善肠道内的菌群,恢复菌群平衡,当肠道内菌群平衡后,消化吸收代谢就正常了。

四,中医非药物疗法。

熏艾是怎样祛湿呢?

讲个故事~木耳的故事——我们把一块木头放到一个阴暗潮湿的地方,过了不久之后会发现木头会长出木耳,我们可能会去把木耳摘了,摘了不久它又会长出新的木耳,如果我们不想这个木头再长木耳,可以把木头拿到阳光底下去暴晒,木头就不会再长木耳了,甚至长出来的木耳会因此而被晒干、萎缩、脱落。潮湿的环境就相当于人体的寒湿体质,我们的器官可以拿到太阳底下暴晒吗?

当然不可以,此时中医艾灸姜枣汤太阳灸等各种加热的方式,用来化寒,祛湿,来解决人体寒湿的问题,温经散寒、活血化淤、可以改变我们的寒湿体质。

备注,熏艾涉及到穴位,请在专业人士指导下进行。

以上四点需要协同使用,才能起到长远的效果。

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