今天我给大家带来的第二个片段，是丰盛姐关于情绪的公益讲堂里面的一张ppt。请大家用两分钟的时间，将我发到群里的图片看完。
【观察大家的阅读进度，提醒请大家阅读完之后示意】
好，大家都看完了吗？请看完的伙伴举手示意一下。
【2m复述】
好的，我们很直观的可以从这个片段中看到处理情绪的4个步骤。并配上了一个清晰明了的案例。我从中提炼到的关键点有：
第一步接受对方所表达的情绪，将对方所表现的情绪行为进行客观描述，不要评价。
第二步了解，对情绪进行归因，看是什么导致了情绪。
第三步肯定对方反应的的合理性。
第四步策划解决办法，提供具体帮助。
【3m联系经验】
不知这个选段有没有让你联想到什么类似的经验呢？你处理的够好吗？
我看了这个选段之后，联想到的不是对他人情绪的处理，而是对我自己的情绪处理，我觉得他的这4个步骤，也可以很好的应用到自己的情绪处理上。
因为我最近经历了一次因为购买宠物狗和室友发生的争吵。我责怪室友当场就付了钱。事后我感到非常的懊恼，所以一直在想有什么方法可以更好地处理这种情绪的爆发。我发现这个方法就比较有用。
我让自己回到当时的状态，再次感觉到血液上头的那种愤怒。
首先我应该接受自己的产生了生气的情绪的事实，
并问自己，是什么导致了我产生这样的情绪，我发现，我真正的症结，并不是不满我的室友，而是在于对狗贩子的不满，和对自己没有及时的劝阻室友付钱的懊恼，自己没有做到自己想做到的。
弄清原因之后，在对自己的反应进行肯定。我生气不是因为无缘无故，是可以理解的，是正常的。
通过接受了解肯定这的三步，我可以感受到，自己身体里那个情绪化的自我，被理解被接受，情绪被疏导了。
于是才能够真正冷静下来，理性地去找到解决问题的办法，做出决策。我是否决定要养这只狗呢？不满现在的局面，我去协商的对象应该是狗贩子。如果最后还是没有达到我期望的结果，下次我应该怎么样做能够避免重蹈覆辙呢？
【3m规划运用】
从这次体验中我学到了，这个对情绪的处理方法，不仅可以对人，也可以对己。对于别人是，了解别人情绪背后真正的原因。对自己是了解自己的内心需求。
接受了解肯定的三步，其实就是让情绪得到疏导，让情绪感到，被理解被肯定，情绪就像潮汐，只能疏不能堵。只有给它一个渠道，让情绪顺着它流淌出来，于是才能渐渐平稳下来。回归理性从而策划出解决方法。
好了，我的分享结束，以上言论，纯属废话，
最后希望这个方法对大家处理情绪能有所帮助。
