从父母效能课到现在的课程，真是学了很久了，自己的变化还是很大的。1.情绪波动不是很大了，有些事情就不在意了，有些当时不舒服也能很快忘了，还有些也能有意识用投射来解释。2.这么多年我一直是被动的，即使是公共资源自己也不伸手，等别人放在自己手里，不放就等同于不给我，你不要谁知道你需要，现在我认识到了这一点。3.我想我和原生家庭的纠结开始松动了，我深切体会到我是恨父母的，从小时候心里不明所以的不舒服整夜哭泣到初中经常半夜哭到高中的自虐，那脑袋撞墙，撕头发成把的往下拽，我恨他们所以想毁了自己，我从不告诉他们我遭受过什么，是从心里知道告不告诉都一样，没人为我出头，我小时候的哭泣没有得到过安慰就懂了，我希望我的爸爸妈妈对我可以像别人家的爸妈对他们的孩子一样，即使什么也不说也能懂他们要什么（这对我的父母来说太难了）。