今天要拆的是《成功EQ密码》中的片段。

I：
每个人的大脑都有一个内在声音，它会影响我们的对事务的看法。我们把这种跟内在声音交谈的方式称作：“自我交谈”。

既然会影响我们的看法，那必然就有积极的和消极的。

一旦“自我交谈”变成消极的，就会影响我们的情绪，进而影响我们的生活和工作。那么我们如何来判断我们的自我交谈模式是否是消极的呢？

消极的自我交谈通常比较主观，比如，觉的自己很没用，认为自己做什么事情都做不好，而且喜欢以偏概全，比如犯了一次错，就觉的自己不可原谅，做事情失败了就否定个人。

那么，我们应该如何来进行控制呢？

1.将那些主观的体验和情绪，转化为客观的表达，比如我上周工作任务完成了80%,没有达到预期的90%。

2.实事求是，避免以偏概全，比如某事上你失败了，你可以说你只是尝试了一种错误的办法,不要觉的是自己能力不行。

A1：

曾经有一段时间我特别自卑。

一个农村来的穷小子，没有钱也没有背景，而且学习成绩还不是很好，跟同学相处感觉也没有什么好聊的。慢慢的就开始否定自己，觉的这辈子就这样了。

但一个人总归是要找点事做的，那就打游戏吧，那就参加社群吧，那就看书吧。

看着看着，好像就没有那么自卑了。

总有些伤，需要我们治愈很久很久，能及时感知，是一种幸运。

A2：

情绪总是不可避免的，但好在我们可以及时的感知到它，并与它交流。

每次遇到事情的时候，试着先把这件事客观的表述出来。

比如被领导批评了，那就找张纸，在纸上写上：“今天领导批评了我，原因是他觉的我在XX项目中的需求分析做的不够完善，给公司造成了什么损失。“

写下来之后，试着分析一下原因，避免以偏概全，否认个人。（注意要事实就是）

比如，需求分析不完善是因为对客户的需求理解不够透彻。