电影《寻梦环游记》里面有句很经典的话：我一直以为爱的反义词是不爱，直到现在我才明白，爱的反义词是遗忘.

所以忘记一个人，换句话说也就是学会放下，和停止去爱

很多人或许会说，那个人就是刻骨铭心了，就是控制不住的想起

其实哪里有什么忘不掉的人，只有放不下的自己罢了

我们为什么会难以放下那个你得不到的人呢，下面我们就从心理学的角度为大家深层解剖

1：内啡肽截断反应

当人们恋爱时，身体中就会释放出一种化学元素—多巴胺，而多巴胺又会促进人体内内啡肽的分泌

内啡肽是一种近乎成瘾的性的愉悦感，能够有效止疼并且令人愉悦。很多成瘾性的药物都会促进人体体内内啡肽的分泌，比如大麻，尼古丁等等。

而当人们失恋的时候，这种产生内啡肽的持续供应，人的身体就会像戒毒瘾戒烟瘾一样令人煎熬，难以戒掉

2：沉没成本

经济学上有一个特别有名的概念，叫做“沉没成本”

说的就是

人们在决定是否去做一件事的时候，不仅是看这件事对自己有没有好处，而且也看过去是不是已经在这件事上过分投入

我们把这些已经发生不可回收的支出，如：时间，精力，金钱等称为沉没成本（sunk cost）

所以当你对一段感情付出许多的感情和精力的时候，你就很难干脆利落的放弃它

3：逆反效应

人们非常喜欢在爱情中获得体验感和征服欲，一旦一个任务有难度，有了外在的阻力，阻抗反应会使得人们更希望得到它

这就是激发了逆反心理，越挫越勇，越被拒绝越觉得对方才是真命天子，才是自己最想得到的人

很多凄美的故事也是源于此，比如罗密欧与朱丽叶，两人正是因为家庭的反对，产生了很大的逆反心理，反而更觉得爱对方

这就是著名的—罗密欧与朱丽叶效应

这也就是你越知道跟对方难以在一起，却也想和对方在一起，越放不下对方的原因

因为这些生理和心理元素，所以导致你很难放下一段感情，彻底的忘记一个人

那么是不是意味着我们就只能如此，无法彻底的放下执念，只能忍受内心的折磨呢？

当然不是，科学的控制，有针对性的截断，就能帮我们摆脱这种执念和折磨

具体我们应该怎么去做呢？

有一个与放弃有关的心理学术语叫—目标脱离

研究表明，如果一个人无法从不可企及的目标中解脱，会让人很痛苦，所以学会放弃，不但使我们得到解脱，也拥有了开始新的目标的能力

目标脱离有着四个循序渐进的详细步骤

第一个步骤叫做认知脱离

分手之后之所以会念念不忘，一直抱有希望，很大部分原因是因为你还抱有希望，不愿意彻底接受现实。

所以，如果你想彻底走出来，第一件事就是要彻底接受你们已经分手的事实，明确的认知你们不可能再在一起了，不再去怀念你们的以前，尽量用其它的事情让自己的头脑忙碌起来。

第二个步骤叫做情感脱离

对待一个人会有不舍，悲伤的情绪，你可以接受负面情绪的出现，但你要拒绝负面情绪带来的行为。

简而言之就是，你可以有负面情绪，但是不可以让负面情绪影响你的生活，让你的生活变的糟糕

这时候你可以通过物欲，奖励的方式寻找快乐和发泄

比如你可以给自己定一个小的目标，每完成一件，就给自己一些小奖励

又例如你可以利用一些可以产生多巴胺的食物来奖励自己缓解一些情绪，例如巧克力，蛋糕等，又或者你也可以通过消费来适当的发泄，形成一种心理补偿

最好的方式是健身，因为运动也会产生多巴胺和内啡肽，让你产生愉悦和成瘾，。而且健身最好的强度让你难以忍受，超出你日常的体能，从而产生自虐的愉悦感

第三个步骤叫做动机脱离

也就是说你需要说服自己，你和对方已经不可能在一起，无论是你的问题还是对方的问题，你们双方的关系既然已经破碎到无法挽回，那么即使还残存着一些，美好回忆，也只是在玻璃渣里捡糖吃

很多时候，我们不愿意去接受这个现实，只是对于失去的美好的不甘心而已

一定要记住一句话：哪怕在一起的时候，

你们真的有很多美好的回忆，那么，当他狠心抛弃离开你的时候，那些美好早就被击碎殆尽。

第四个步骤叫做行为脱离

当年失去一件格外珍贵的东西时，做好的做法就是用另一个珍贵的东西来替代原来的目标

这个新的东西可以使一些能够激活你情绪的行为，比如健身，比如去做一件你想做却一直没有机会的事，又比如是寻找一个崭新的美好的恋情

总之就是一切能够重新激发你高涨情绪，为你带来任何一件愉悦的任何一件事情

其实这个世界上，没有谁是离不开谁，有时候我们只不过是陷在了自己的情绪里。尽快调整好自己的状态，才能尽快走出痛苦拥抱幸福，在没有遇到那个对的人之前，你可以不必遗忘，但你应该学会放过自己。

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