每天多吃绿叶菜

合理补充维生素K ，对防止骨质疏松有益处，促进钙在骨中沉积。

维生素K 1 （叶绿醌）主要来自绿叶蔬菜、维生素K 2 （甲基萘醌）来自肠道细菌。

富含维生素K 1 的蔬菜主要有：芥蓝、生菜、圆白菜、芦笋、西蓝花等。