我经常和朋友玩狼人杀，第一次当上帝的时候，我还记得自己当时瞬间跳脱出来顿悟的感觉。看着狼人一本正经的胡说八道，看着好人云里雾里，我知道所有的身份，所有的真实和谎言，就仿佛看到了自己在游戏中的样子。
后来当HR面试别人，才知道自己以前找工作面试的时候，在HR眼中该是多么浅薄和简单。自己当时的那些紧张和纠结，从第三者的视角来看，是多么的微小和毫无必要。
和古月先生有时候会吐槽一些糟心的事情，他时常会引导我跳出来看自己。就好像身体里的自己是一个自己，还有一个自己飘在空中，俯瞰当下这个自己的一举一动。这样的方法屡试不爽，我仿佛真的可以以外人的身份审视自己当下言行心理的深层次动机。当局者迷，旁观者清，就像我们在看待朋友的某一个烦恼一样，我们有时候能一眼看出对方烦恼的真正原因，并觉得不是什么大事。用旁观者的视角看待自己也一样，其实就是跳出当时当地的情景和心绪，去触碰自己本心。
有一段时间我因为工作压力大，刚刚变动工作地又频繁出差，导致自己脸色差，黑眼圈眼袋长期不消退，经常冒痘痘，肠胃消化紊乱。有一次和妈妈视频，她看出了我状态不好，询问我是否没有睡好。关心则乱，本来我并没有在意的这些问题一下子因为妈妈的关心和提醒突然被放大。我看着镜子中自己的倦容，联想到自己眼袋深重是不是水循环不好，脸上长痘痘是不是因为肠胃可能出现了问题，觉得自己的身体似乎出现了大问题。加之自己本来就对自己的相貌和身材不自信，一直减肥也没有成功，就一下子突然陷入了情绪的低谷，感觉自己是一个彻底失败的人。抑郁的心火一直压在心中，让之后的几天我的状态变得更差。
后来，我想到了之前古月先生提到的跳出来的见解，躺在床上，开始剥离自己，用上帝视角看待眼前这个躺在床上焦虑的人。
她怎么了？她看起来很伤心并且焦虑。
她为什么会伤心？她说她最近皮肤太差了，并且肠胃也不好。
为什么身体上常见的一点小毛病会让她如此伤心？她说她觉得这样的自己糟糕透了，一脸倦容，显得没有活力。并且肠胃不适让她觉得自己的身体出现了大问题。
疲倦每个人都会有，不是很正常嘛，为什么她会如此在意？因为她对自己的身材一直很不满意，尝试了很多办法也没有取得很好的效果。脸色变差触及了她自卑自责的极点，让她角色自己是一个失败的人。
哦，她是一个自卑的人呢。
那肠胃不适又是怎么回事呢？她说她从小肠胃功能就很弱，看过很多医生，吃过很多药也只是治标不治本，不能像正常人一样。她一直觉得自己肠胃方面可能会出问题，这一次因为工作压力大造成的肠胃不适的现象勾起了她这样的念头。
对于自己身体的情况她了解多少呢？她十分了解自己的身体，知道肠胃的问题并非一两天能治好，必须要保持健康的作息和生活习惯，才能养好。
既然知道自己身体的情况，为什么又要有不必要的担忧呢？因为她清楚最近这几天自己在饮食上没有节制，吃了一些乱七八糟的东西。她感到很失败。
哦，她是因为自责和愧疚而伤心呢。
这样一番审视，我发现了自己并不是因为一两颗痘痘和肠胃不适带来的生理上的疼痛而伤心痛苦，全是因为对自己形象的自卑和对自己不能履行自己的承诺，好好吃饭调养肠胃的自责而伤心。而伤心完全不能解决自卑和自责的问题。
所以我告诉我自己，你没有任何问题，你只是需要好好休息一下了。你以前的生活方式保持的很好，你需要重新回到原来的生活轨道上来，你的形体也在慢慢变好，急切是最没有用并且有害的。你好长时间没有运动了，你应该穿上运动鞋，适当走出去锻炼一下了。
当我听取了上帝自己的分析和建议之后，我就又能坦然轻松的接受现在的自己了。我发现我真的是太长时间没有运动了，所以就换上运动衣裤和跑鞋，迎着清风，走到了操场。当我的注意力从身体上负面的现象转移到积极轻松的运动上来以后，整个人都放松了，渐渐地那些身体上的问题也逐渐消失了。
很多时候我们的苦闷可以通过向第三者倾诉的方式来消除，但是有些时候，如果没有合适的倾诉的对象，我们也可以把自己一分为二，跳出自己的身体，从上帝的视角去看待自己。我们大部分情况下的苦闷和纠结都是一种心魔，它将我们的注意力捆绑在心的某一处，而当我们俯视整个身心的时候，会用更宏观的视角，发散我们的注意力，让注意力回到他本应该停留的生活的积极的方面。
