最近，越来越多的姑娘投来跑步难题，纠结、纠结，太纠结！
今天队长就专门解答一下平时女生最关注的几个问题
不！收！费！
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总有一些女生想跑步减肥
却又担心会变萝卜腿
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又或者……
胸部缩水
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没跑两下就来姨妈
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……
那么究竟女生跑步该怎样跑才能避免这些问题呢？
被吐槽最多的行为莫过于
越跑腿上肌肉越多，会不会变成女汉子？
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跑步会稍微增加小腿肌肉
这是肯定的！！
（所以想通过跑步瘦小腿的人，可以洗洗睡了！）
但是！
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小腿的肌肉量和长度是一出生就决定了
腿的形状和比例也是天注定的
所以，胖小腿的事情
那也是很难发生的
辣么，如何能做到呢？
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下面请听对长的建议
“跑完步后三十分钟内一定要做静态伸展”
神马叫静态伸展？
如果你是酱紫做，那肯定是错的
正确示范
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如果你嫌弃他么有头发，那看下面
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如果你不喜欢看男人
那看下面
看下面
下面
面
练习完正向，转个身，开始反向伸展
反向伸展到肌肉感到稍紧绷
动作做足三十秒
重复两到三次
直到没那么紧绷为止
好了，今天的课就到这里，大家跑完步后一定要记得拉伸哦！
