只要养成了瑜伽练习的习惯，五点起床还是七点起床根本就不是一个问题，总有人问是什么让你能坚持五点早起练习瑜伽？是因为习惯了，习惯了每日的瑜伽练习，一日不练，浑身不自在，心里总会惦记着练习。当身体通过持久的练习，让正位成为身体行动的习惯、让觉知时刻成为身心同在的观照，那么即使你当下没有在体式中，但你仍然在瑜伽中，你的身心仍然在均衡与觉知中，这就是瑜伽所带来的深远而持久的改变。
我们的一生不过是无数习惯的总和，习惯都是在这天地间，像自然万物一样与我们共生的，一个好的习惯一定是在轻松自如、没有压力的状态下自然而然形成的，它才可以被称作是习惯，对我们的生存、生活、生命有启迪、有帮助、可延续的行为模式才可以称作好的习惯。《瑜伽经》上对于练习者的要求，稳定舒适，愉悦的状态才可以达成的。对于处在各种压力下的成年人来说培养一种运动习惯也是解压的一种有效的方式，你会因为运动了半个小时这一个很小的事，觉得人生充满希望，不再晦暗，变得开朗阳光很多，三十分钟支撑起来对漫长岁月的期待，好的习惯不能停，停了对自身反噬很大。生活有时或许艰难，但只要我们坚持做正确的事，养成好的习惯，就是在走上坡路。
对于很多人来说，不确定性是一个很大的挑战，在确定的时期，我们是根深蒂固的，我们会感觉到非常稳定，感觉仿佛我们已经扎根了，然而有一天我们又被连根拔起了，例如新冠病毒，奥密克戎，自己的财务状况以及我们的朋友、工作，不论是什么都像风一样变化着，此时我们不再扎根，但是我们能做的不是生根而是抛锚，锚是指一种良好的习惯，一些我们经常不断重复做的事情，当我们一次又一次不断的连续做一件事情时，会让我们感到安稳感，通过不断的去做一件事，会给生活带来一种稳定感和熟悉感，这样可以帮助我们去应对不断变化着的充满不确定的世界，会让我们冷静下来。平时不经意间的点滴积累，总会在你需要的时候挺身而出，赋予你前所未有的力量，积累是一个好习惯，而习惯的力量就像雨水，润物细无声，却又有穿石的力量。
真正能让自己的生活发生最大变化的，是你每天采取的那些简单的行动，从你晚上几点休息，早上几点起床，到吃什么早餐，多久看一次手机，每周的运动频率等等，这些习惯定义了你的生活，它们决定了你的想法 ，决定了你每天关注的事情，当你开始专注于那些能给你的时间和精力投资带来最大回报的生活领域，你会发现自己越来越接近想要的生活。人之所以优秀，并不是因为优秀了才拥有好的习惯，而是因为拥有无数好习惯，才变得越来越优秀。
有一个固定的良好的习惯很重要，固定的生活习惯会在不确定的生活中给予自己一些安全感，比如每天晚上在同一时间段睡觉，每天翻几页书、坚持运动、持续自省，这些微小的习惯会帮助自己在不确定的未来拥有一颗安定从容的内心，好的习惯会让身体有一股力量，都有潜移默化的影响，帮助你去往更远的地方，我们平日里所坚持的、所执着的良好的习惯，都是日后我们用来对抗生活中所需的勇气和利刃。也许此时我们所读的书，所做的事，所培养的各种好习惯，短期内也许看不到它为我们带来的任何价值和作用，但是在我们成长的过程中，它们都会像一抹香气，一个印记，植入我们的内心。
