孤独对人体和情感的伤害
我们的世界正在缩小，社交软件可以让我们随时和陌生人取得联系，但是越来越多的人却感觉到孤独。因为决定孤独的因素，并非人际关系的数量，而是我们情感链接的质量。
长期的孤独不仅能够影响心血心脑血管系统，导致高血压，体重和胆固醇的增加，还会影响内分泌系统（应激素增多）和免疫系统的正常运转。孤独还会造成情绪上的痛苦，会导致抑郁症，敌意和睡眠障碍。
孤独主要引起三个情感创伤
第一。孤独者都是悲观主义者。对自己和整个事件的判断过于悲观。
第二，孤独者常常对自己过度保护。从而回避别人的，不经意间推开那些想要帮助他的人。
第三，因为孤独社交技巧日渐生疏，失败的社交体验，更加重孤独。
治疗孤独的五条建议：
疗法A：消除消极负面的有色眼镜
首先，孤独者要战胜悲观。孤独者常常想象自己社交失败而举足不前。破除大法，就是去多多刻意想象一下社交成功的场景，并在这样的机会出现时识别和利用他们，帮助自己积攒成功的经验。
其次，不要胡乱猜忌。因为孤独的人常常假定别人对自己产生最坏的看法，为了避免这样的猜忌，不如去问一下对方的真实想法。
第三，采取行动。解决孤独的最好的办法就是去行动，寻找一两个熟人，重拾旧日友谊，并保持一周一两次约会。有意加入几个你喜欢的活动小组（徒步小组，摄影小组…）去结识新的朋友，发展出新的友谊。
疗法B：找出自我挫败行为
孤独，让我们对别人抱有谨慎怀疑的态度，而这种态度不经意会通过神态、语气以及肢体语言传递给对方，不由得让别人对孤独者退避三舍。现在要做的就是找出这种自我破坏行为，（比如简单粗暴的回应别人，滔滔不绝 不给别人表达的机会…）， 识别出这种行为并改正。
疗法C：换位思考
孤独者社交失败的很大原因不懂换位思考，只在乎自己的观点。现在要做的，要学会聆听，还要学会表达，只有多了解对方的想法，也让对方了解自己的想法，才能帮助我们很好的换位思考，交到新朋友，提高交友质量。
疗法D：深化你的情感连接
在这个疗法中，作者提出了心理学上一个重要的概念——共情，共情就是我们由衷地把自己带入对方的立场去理解对方的感受和想法，并给出对方真实有用的建议。锻炼孤独者的共情能力，将创造出人际关系的奇迹。
疗法E：创造一个社交联系的机会
孤独者往往害怕被视为“失败者”和“独行侠”而放弃行动，如果给孤独者设立一个更大的目标，（参加相亲是为了写一篇相亲报道）将会减轻孤独者的焦虑。除了设定此类目标之外，我们还可以上网采用虚拟身份与他人互动。我们还可以成为志愿者，帮助别人有益于提高幸福度和生活满意度，并且能够减少我们与陌生人打交道时的恐惧和犹豫。
疗法F：收养一个好朋友
有时候因为各种原因，例如行动不便，地理隔离，孤独者社交机会受到了很大的限制，可以通过领养宠物来抚慰孤独的心灵。据研究，收养猫和狗可以有效预防孤独。
拥有有意义的人际关系是过上快乐和自我实现生活的关键，为了防止和免除孤独，以上方法让我们快快用起来吧！
