有一种情绪叫焦虑，它时不时将你控制，让你坐立不安，食饭无味，深夜辗转难眠……
焦虑这个小人儿如影随形，有时候它只是沉睡了，那时一切风平浪静，一派岁月安好的样子，有时候，你不知道它怎么就冒出来了，将你折磨的日渐消瘦，脾气暴涨……
某天清晨，我看着掉落一地的秀发，满脸忧伤，决定静下心来找它谈一谈:
“唉，我说这位焦小朋友，你安稳点儿不好吗？就做一个安静的美男子不好吗？”
“啊？这个……怪我喽！其实我也不想这样啊！我一般时候还是可以安静的，还是很爱你的”
“那你二般时候那是怎么了嘛？简直是换了一个人啊，你看看我最近头发又是劈哩叭啦的往下掉啊！我这一头乌黑油亮如瀑布样的秀发啊……”
“主人啊！我知道你是一个特别上进的人，你平时囤积了很多网课，买了很多书，是想把自己武装的足够优秀多才……但是你真的有想过吗？你买了多少网课，多少本书吗？我不是想责怪你什么，不如你先把这些列个清单吧！列的过程写下当时购买的初衷……”
不列不知道，列完后，我不禁连连皱眉……好嘛！各类大小网课居然囤积了15场……
“好了！接下来，我并不想强性要求你尽快学完看完这些网课和书籍，这样也不现实，你每天听上一小时，今年年底前应该可以学完吧！”焦虑这样和我说。
“然后，我想对你说的是:主人，在更优秀的人面前，你不要急于否定自己，你不知道你也有很多优点的”
“有吗？可是我觉得我很差劲啊!”
“你先不要一直仰望别人，当然会有很大的落差。你只和昨天的自己比就好了，你不是每天说着一句口号:每天坚持一点点，坚持带来大改变!这样就很好，坚持下去啊！我看着你每天有行动，在每一个深夜，每一个天未亮的清晨，这些时候你不知道你多么可爱动人，你认真的样子最美了。”
我静静的听着焦虑的诉说……
“对了！当压力来袭时，你就深呼吸。试一下，吸气，呼气……几分钟就好”
“还有就是，你最近好久没安排跑步了，你跑步回来，一脸汗水，听一首动感的歌时，能量特别满，这种状态也是特别好的哦”
听完后，我细细一想:8月份，我真的没有出门跑过步了，各种忙乱，还有接下来即将来临的考试，让我内心起伏不定。
这时候焦虑小人又说话了“其实，我也不是有意要和你对着干的。不如我们做朋友吧？我最了解你了!比你自己还了解你”
“啊？”
“此时，我们是好朋友了，请你给自己一个大大的拥抱，原谅自己的不够完美，同时肯定自己的每一步成长与付出。”
“我叫焦虑，我想和你做朋友？你愿意吗？”
我露出了微笑，说“未来路上，还请多多关照喽！”
就这样！我和焦虑变成了好朋友，不再像以前一样水火不容。
总结:
001 你要知道，焦虑与生俱来，很正常 ，直面问题，才能解决问题。
002 有效重写规则，现实的看待事物，放开控制，放开对自己的束缚，原谅自己的不完美，给自己一个大的拥抱。
003 焦虑自助疗法:写情绪日记，正念练习，寻找积极的反馈，锻炼身体，调整到最佳状态。
好了！希望你不再焦虑，也能和焦虑做朋友!加油哦！
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参考书目：《我焦虑得头发都掉了》[美] 罗伯特·L·莱希
