《蛤蟆先生去看心理医生》作者是罗伯特·戴博德（Robert de Board），他毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。

不知道你有没有读过英国作者肯尼斯·格雷厄姆的著名童话《柳林风声》，1908年发行的金牌童话《柳林风声》，围绕蛤蟆先生、河鼠、鼹鼠、獾先生四个形象展开的童话，曾经风靡全球。

而罗伯特•戴博得写的这本《蛤蟆先生去看心理医生》，则巧妙的借用了《柳林风声》的蛤蟆先生性格特点，当陷入心理抑郁，转向心理医生苍鹭求助咨询，十次的咨询完整对话呈现给读者。

是一部非常正向的心理咨询入门级书，不了解心理知识的读者，也会代入简单易懂的故事和概念讲解中。

故事内容是这样的，蛤蟆先生，一贯好形象，在别人的眼里，他温文儒雅，风度翩翩。住着豪宅、开着跑车、当着校董，不抽烟、不泡妞、偶尔品酒，生活自由且快乐。

但是蛤蟆先生变得越来越抑郁，他开始失眠、酗酒、不打扮，整天窝在沙发，把自己搞得邋里邋遢。他会在深夜痛哭，听一千个伤心的理由，仿佛坠入了深渊，成了井底之蛙。

在朋友们的帮助下，蛤蟆先生找到了心理咨询师苍鹭，在苍鹭的引领下开始勇敢地探索自己的内心世界，不断地认识自己、接纳自己、改变自己。

10次的心理咨询，犹如一架人生爬梯，让他从井底一步步向上攀登，最终实现自我蜕变，成为大家更喜爱的青蛙王子。

那么，现在让我们跟着蛤蟆先生一起，探寻情绪的根源、体验咨询的细节，去了解他是如何认识自己，接纳自己，改变自己，完成一场自我的疗愈。

谁是我的来访者？咨询费由谁来支付？

在第一次咨询，苍鹭就抛出了一个意想不到的问题：那么谁是我的来访者？是蛤蟆先生，还是他的朋友们？我们经常会忽视掉这个问题：咨询费是谁来支付？

在中国，接受心理咨询的人大部分是家人或朋友推荐来的，因为在国人心里，去看心理医生意味着有疾病，承认自己心理有问题是一件极其艰难的事情。那么被推到心理咨询室门口的病人，就可以期待出门时轻松拥抱生活了吗？

苍鹭先生提到咨询费用谁来支付，意味着问谁在承担咨询的责任，也就是接受咨询的心态是否是100%自发自愿的过程。

这是心理咨询的前提，也是医好“心病”前的准备，假如是被他人的好意所胁迫而来，多半就会无疾而终，毫无效果。

我们每个人生来都处于双重世界，在健康世界的循规蹈矩，在疾病世界的努力拼搏。当疾病缠身，首先要接受治疗的就是心理，接纳自己患病的事实，确认开始承担恢复的信心。

“我会好起来吗？”，每个人都有变好的能力，问题在于，你做好变好的准备了吗？

你认为我会好起来吗？

当苍鹭咨询师把蛤蟆送到门口时，蛤蟆转身问他：“你认为我会好起来吗？”

苍鹭站定了，直视他的眼睛说：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”

这段话很让人泪目，我们经常陷入负面情绪漩涡中，尽管竭尽全力，还是会感到绝望、无助。内心总会希望有那样一位权威、先知的“圣人”，告诉我们，“你会好起来的”“一切都会过去”。

据2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》调查数据，我国有73.6％的人处于心理亚健康状态，16.1％的人存在不同程度的心理问题，也就是说，有九成中国人存在不同程度的心理健康问题。

那么当我们心理上出现问题，只有找到内心本源，直面自己，才能解决问题。

换句话说，在这个世界上能帮你的人，只有你自己！

咨询中探讨了两种思维，人人在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存。

每个人都有儿童、父母以及成年人的状态，三位一体，成年人之所以痛苦，恰恰是因为不在成人状态。

只有在成人自我状态的时候，我们能摆脱情绪化的控制，合理地计划、考虑、决定、行动，用知识和技能解决当下的事情。成人自我状态是唯一能学到自我新知识的状态，因为在儿童自我状态里，只是在体验过去的情绪，在父母自我状态里，不是挑剔就是在教育别人，所以这两种状态都不会学到东西。

人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”是我们奋斗的终极目标。