晚上看到了冉冉老师微课的精华分享，在朗读了前两步，我进行了这样的书写：

我感觉我丹田的能量是满的。一旦我意识到自己的存在感，我的能量立刻饱足，比快充还快。只是现实生活里，我时常忘记自己的存在感，因为陷入情绪的漩涡，不愿醒来，以为那是真的。我时常让自己处于动荡不安中，以为那才是真的。（眼前仿佛出现情急之下我一次次的化险为夷）这让我误会了，以为必须得在激动的情况下才是真实的体验，以为唯有激动才能焕发我生命的热情。作为我生命的推动力，蓝瀑确实是我成长的机遇，然而它不是唯一促我成长的方式。唯有平时在平静里多积蓄力量，蓝瀑来临时我才能全力以赴，毫无顾忌。我对自己说，宝贝，不要害怕无聊，亦不用害怕陌生。他们都是你生命体验的一部分，只要体验就好。即使在股市里做的很失败，即使我不是很会用钱。我有资格存在，我也有资格快乐。即使我有一些不足，我依然值得家人的爱、伴侣的爱，我自己的爱，神的爱。即使我即刻死亡，我依然有价值，因为在我活着的时候，我给这个世界带来的慈悲、欢乐和爱。我的价值无需用赚多少金钱来衡量。我的存在就是价值。我说的每一句话，我创造的每一件事都是我的价值。

写完这些，我不断地读给自己听，我去确认，让我身体的每个细胞帮我确认这些才是真实的，击碎那些过去错误的观点、想法、认知。然后我看到自己真的安稳了。这是书写的魅力，这是如实面对自己、接纳自己的结果。