如果说健身是武功秘籍，那么跑步绝对是第一章第一页的降龙十八掌。重要性不言而喻，跑步能不能减肥，跑步会不会腿粗，究竟如何跑步，我自己总结了一个简单的教程。
01跑步的姿势，作用和装备
我的跑步生涯基本是在跑步机上，户外跑步经验很少，所以经验仅限于跑步机。姿势，第一点，抬头挺胸，这点很重要，因为很多人在跑步机上跑步很枯燥，所以会玩手机，这样你的姿势就是弓着跑，对颈椎的压力很大，像我这种颈椎不好的，这样跑半小时，基本上颈椎已经很疼了。第二点，双臂自然摆动，让四肢配合起来活动，第三点，跑步时候脚跟着地，落地的时候要控制力度。
跑步的作用对我而言是精神上的，因为在跑步机上跑步非常枯燥，对忍耐力是很大的挑战，我跑步一定要求健身房放歌，要不然非常崩溃。这是一项考验意志力的项目。
装备。有一双轻便的透气的跑鞋和很多双吸汗的袜子。请记住，锻炼完洗袜子。
02跑步之呼吸。
呼吸非常重要。三步一吸，三步一呼。鼻吸口出。呼吸没有节奏，或者节奏被打乱，很容易岔气。
03意志力
跑步教会我的，更多的不是身体如何瘦，而是意志力的提高。有人说，意志力就像矿藏，挖完就没有了。那么我想跑步可以把"树木"埋在泥土深层变成“矿藏”。旺盛的精力并不是天生的，需要强壮的身体来支撑，一起跑步，延展你的意志力。
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