对减肥鞋而言，一方面不仅要少吃，而且要随时抵制各种美食的诱惑，中午就给了胖子们一些机会，我们可以挑一些喜欢的食物少吃一点点。
正常的午餐需要鱼肉蛋各种蛋白质，胖子们最喜欢的估计120%有肉类，比如烤肉，排骨，想想都直咽口水。
但为了减肥，虽然不能大快朵颐，我们只能忍气吞声，只吃我们身体需要的一小部分美食，但这也算是对我们味蕾上和心理上的一种安慰吧？
中午这顿饭，算是一天中吃的最多的了，原则是各种食物按照营养合理搭配，只吃八分饱。
推荐几种瘦身的食物
青菜类
洋葱，主要起到软化血管防止动脉硬化的作用，胖子和老年人最适用。
大头菜，丰富的纤维促进胃肠蠕动，同时富含维c，补充营养。
豆腐，富含蛋白质和异黄酮，抗衰老，让你保持年轻。
肉类，推荐白肉类、鱼类，脂肪含量低，脂肪中不饱和脂肪酸含量高，包括各种鸟类禽类，爬行、两栖动物，贝壳甲壳类，各种海产品。胖子们可以用白肉做菜替代红肉类食物。
各种蔬菜水果。
主食类：
各种粗粮比如：燕麦、玉米、各种豆类，以及红薯，土豆，南瓜，山药等。
减肥，不仅是吃少，更要吃好，把这些食物合理搭配会让你减肥同时，不再为午餐到底吃什么而苦恼了。
