11月11日训练记录
成都铁人三项小张
1. 毛书凯，11月11日训练跑步5公里，成绩18分钟配速3分35太极拉伸锻炼半个小时，800米跑一组冲刺速度。自行车骑行10公里。
2. 曾柯杰 11月11日训练跑步6公里，健身房核心训练，卧推5×12，哑铃弯举4×12
3. 张兴睿 11月11日皮划艇4×200米，3公里
4. 黄东波 11月11日跑步6公里，间歇1km×4，轮滑5公里
5. 徐萌轩 11月11日 桨板长距离4km训练，左右边绕标训练6组，测试短距离桨频16s 20桨，15.5s 20桨，16.5s 20桨
6. 19 魏利芩 11月11日 桨板长距离2km训练，200✖️4，50✖️5，500✖️1，绕标，翘板上岸技巧练习
7. 文义君 11月11日 散步6公里
8. 张一帆 11月11日，轮滑5km。
9. 冯子华 11月11日，桨板4km训练，1km×1，500m×2，50m×5，8字绕标10组。打篮球1小时
10. 冉渝秀 11月11日，浆板长距离2km训练，200✖️4，50✖️5，走板平衡练习，翘板上岸练习
