能量很重要
为什么要写这个话题?因为我发现自已饮食，睡眠紊乱时，执行力剧差，总是不能按计划行事，总是被脑中各种突发的念头诱惑，相当于说元认知能力削弱得很厉害！
意志力或者说做决定是要消耗能量的。怎么保证能量及时供应呢？我根据自己的工作情况总结了以下4点：
1 一日三餐，按时吃饭。早餐时段7:00--9:00，午餐时段12:00--13:30，晚餐时段18:30--20:00。没有营养摄入，行动做事所需要的能量从何而来？所以这是保证能量及时摄入的第一条基本准则。特别需要注意的是，千万不要以牺牲按时饮食作赌注，盲目押注不确定的工作量或工作结果，受伤的总是你自己。谨慎戒除侥幸心理，按照科学规律的方式去工作、生活！
2 适度运动与休息。为第一准则服务，保持正常体能代谢，保证按时进餐。早上起来小区内慢跑30分钟；外出办事2公里以内的路程要优先步行;每日午睡20分，晚上22:30之前睡觉。
3 注意按需分配能量。将每日活动依据事件难易缓急分类执行，以最优方式进行能量消耗管理。
4 心理上要重视前三条，利用aTimeLogger App每日提醒并回看执行情况，把以上行为内化习惯，第一阶段用时21天。
