生活中你是否有过这样的时刻，下雨天心情会不好，遇到堵车忍不住要发火，认为自己无法完成艰难的工作，常常吐槽同事或被同事吐槽，不敢表达自己的真实想法，每个决定都做得很被动？那么今天的分享一定有助于你解决这些问题。

01 自我意识

现在请你审视一下自己刷手机的行为，你会想要对自己说什么。相信生活中我们经历过很多类似的自我反省的时刻。这就是自我意识，人们可以借着自我意识客观检讨我们如何看待自己。

我们偶尔也会听到以下评价，“你是一个内向的人”，“你的房间也太邋遢了吧”，“你穿的也太土了吧”，”你和你爸一样没有耐心”等等别人对你的评价。其实真实的你不会是这个样子，这只能反应别人本身的想法和缺点而已。但有时候我们很容易受到影响，别人说的话就像魔咒一样给我们心理暗示，使我们误以为我们就是他们说的那样。但我们需要知道的一点是，人性是坏境与制约作用的产物，人性的意识是可以战胜社会制约的。我们完全可以使自己免遭外界评价带来的影响。

02 选择的自由

法兰柯是一位犹太裔的心理学家，二战期间被关进纳粹死亡营，遭遇极其悲惨。除了妹妹，他的家人都死于纳粹魔掌。他本人受到严刑拷打，朝不保夕。有一天，他赤身独处囚室，突然顿悟，产生一种全新的感受，“人类终极的自由”。客观上他受制于人，但自我意识却是独立的。他发现自己还有选择如何反应的自由和能力。他在脑海中设想自己出狱后的场景。凭着想象与记忆，不断锻炼自己的意志，直到心灵的自由超越了纳粹的束缚。他还帮助其他囚犯和狱卒，在苦难中找到意义。法兰柯运用自我意识天赋，发掘人性最可贵的一面，那就是人有“选择的自由”。

当我们在面临以上提到的别人的评判或不好的环境时，我们也是有选择的，我们可以选择制于人也可以选择操之在我。下雨天受制于人的人会无精打采，操之在我的人，会专注于自己要做的事情，不会受到天气影响。受制于人者也会受到“社会”天气的影响，如果受到礼遇就愉快无比，反之逃避退缩，心情的好坏完全建立在他人的行为上。操之在我的人，理智重于情感，经过认真思考选定自己的价值观，作为自己的原动力，不会受外界环境的影响。这并不表示操之在我的人对外界刺激无动于衷。只是他们对外界的物质、精神与社会刺激仍会有反应，只是如何反应掌握在自己手中。除非你同意，任何人都不能伤害你。

你是受制于人者，还是操之在我者呢？回想一下在社会生活中，你有过这种想法吗，“我已无能为力、我就是这样一个人、他使我怒不可竭、他们不会接受的、我被迫、我不能、我必须、如果、”？这些给人一种很强烈的被动的感受，好像你处在一种无力回天的状态，真的是这样吗？处在这种状况的你，应该努力为自己创造有利的环境，积极主动的寻找解决途径，不然你就是一种被安排的状态，你不会获得成长的机会。一旦有一个操之在我的人出现，你就会被取代。我们要看清并承认所面临的现实，并作出积极的回应，这才是一种对自己负责的表现。

03 这样解决问题

现在有很多人都处于焦虑的状态，我也是，比如对工作不满意，但又没有更好的选择。这种都归属于想得太多，做得太少。就是书中所描述的“关切范围”比“影响范围大”。每个人都有“关切范围”。“影响范围”是指可以控制的事的范围。着重于“影响范围”的人，把心力投注于自己能有所作为的事情，所获成就将使影响范围逐渐扩大，能够感受到自己的进步。受制于人者全神贯注在“关切范围”，时刻不忘环境的种种限制、他人的种种缺失，徒为无法改变的事担忧。结果是怨天尤人、畏畏缩缩，受迫害的感觉日益强烈。既不会取得进步，反而会缩小自己的影响范围。所以试着把注意力集中到当下要做的事情上，你会减少焦虑并取得实质性的进展。

根据自主程度的高低，人生的问题分为三类：个人可直接控制（与本身行为有关）；个人可间接控制（与他人行为有关）；无法控制（已成过去或客观环境使然）。操之在我者的应对方法如下，个人可直接控制的，解决之道在于改变习惯，对自己狠一点，这个绝对做得到的。个人间接控制的问题，有赖改进发挥影响力的方法加以解决。这需要我们主动思考寻找解决方法。无法控制的问题，以微笑、真诚平和的态度，接纳并泰然处之。

我们人生的问题无非以上三类，有没有突然间豁然开朗。与其担忧、害怕、抱怨，不如转变一下态度，主动出击为自己创造一个有利的环境。记住，是否快乐掌握在自己手里。