就像大吉大利今晚吃鸡一样，任何一场马拉松赛事好不好，参与的选手才是关键。

马拉松每年三五百场，几百万跑友在路上一跑就是小半天，但你想过吗，跑友自身也和赛事金标银标铜标一样，也有很多档次，一个好的比赛选手，可以有几个层面可以做。

最基础的要求：不给别人添麻烦

赛事有很多备用机制，都是给添麻烦的选手准备的，比如额外的赛道补给，因为有人浪费水太多，喝一口扔一瓶。比如救护，有选手自己对自己不了解，可能会猝死。比如安检，因为有对赛事有威胁的坏人。比如额外的身份审核和防作弊机制，对应的是会作弊的人。这些消耗的人力物力财力，巨大。

一个赛事，如果机制特别的复杂，应该说，是参赛选手可能不靠谱，至少是组委会认为参赛选手特别不靠谱。如果一个赛事的机制极其简单，对应到正常运行，一定是选手特别靠谱，不给别人添麻烦，守规矩，且能照顾好自己。

中国马拉松在防作弊上世界领先，中国的大林子鸟多层次广，这是国外大的赛事应该高兴地方，跑友的成熟度与赛事的复杂度成反比。我12月参加的奈良马拉松，领装备时候连护照都不看，只要网上打印领物单就可以领取。而且，领物单下面撕掉一条写着衣服尺码的纸，就可以去领衣服。放作弊机制为0，信任度100。想想这要放在国内，呵呵。

高一点的要求：正常而美好的完成比赛

如果选手能够从出发到结束很正常很一般地完成比赛，赛事就已经要好到不行了。比如遵守秩序排队，不乱扔垃圾，做个跟社会一般规则一样的普通人而已。而如果每个人都能做到这点，赛事的组织将更加简单，氛围也会非常好。

然而就是这样的要求也几乎是很难做到的，D区选手跑到A区出发，跑的时候拉横排挡住别人正常通行。自己不训练就参加比赛，过了关门时间还不上收容车，硬闯关门点，整瓶地浪费水……这些不文明现象还很多，跑了多少年并不代表就已经成为好的跑者了，破坏规矩的往往还都是老油条。

拿出日常训练LSD的状态跑完马拉松，不给别人添麻烦且能正常完赛，听上去很简单，做起来还是挺难的。

再高一点儿的要求：帮助别人

比如看到有人腿抽筋了，帮助按摩，见到有人跑不动了，鼓励。和志愿者友好互动，给摄影师最好的表情。

赛事好不好，氛围是关键，氛围包括组委会的整个设置，更包括选手本身，志愿者和观众。我曾经在一次百公里越野赛中，跑过一个村镇，村民坐在路边抽着烟看跑跑，然后冒出这么一句：“还跑啥啊，冠军都过去2个小时了。”我心想不给我加油也就算了，还泼冷水。这是观众，跑者一样。你见过那些大喊大叫的跑者吧，穿着粗气贴在你身边，或者故意在越野比较窄的路上堵着，也不给后面的人让路。

做到帮助别人的跑友，其实已经是赛事的加分项了，越多这样高素质的跑友参加，赛事体验和安全级别也就越高。其实，每一次训练时候的约跑，就可看做一次高素质团队行动，约跑是没有官方补给的，可是大家都很满意，因为跟朋友一起相互帮助啊。

更好的要求：成为赛事亮点，和跑步文化的传播者

这点要求更高，很多赛事的亮点都是因为选手在赛道上的表现。比如在BMW越山向海人车接力赛上，李小白在天路拾起路边被丢弃的塑料瓶，一时成为该赛事环保理念的一大亮点。比如郑开马拉松，黑人女选手给残疾选手任耀递水都一时传为佳话。

一场赛事好不好，组委会可控的因素并不多，参赛选手、观众等不可控因素，志愿者等半可控因素才是真正需要时间考验的真功夫。我一直最爱波士顿马拉松，因为他的文化，他的看了100多年比赛的观众，他的高门槛带来的参赛选手的筛选，都是这个比赛难的的壁垒。

国内比赛的组织环节，很多地方已经赶上甚至超越了世界一流赛事，但是选手水平和观众水平，可能还远远没达到与六大抗衡的地步。替跑猝死索赔这样的奇葩事件，在世界范围也是里程碑式的突破底线。而赛事的配套，包括人脸识别、带一次性手环领取参赛物品等，也是无奈之举。

人好了，管理成本下来了，赛事就能投入更多力量来服务跑友，而不是监管跑友。少数跑友不自爱的结果就是，整个跑步环节都变得不友好了。

跑步，本来是一件苦中作乐的事情，赛事，本来是群雄汇聚交流文化和技术的场所，近年来赛事商业化，体育产业化进程中的一些跑偏因素，让很多参赛的人没那么纯粹了。但不管环境怎样发展，做到自身不给别人添麻烦，稳妥跑自己的比赛甚至能有余力去帮助别人，定是最容易做到也最容易起效果的。

国家兴亡，匹夫有责，赛事好坏，跑友相关啊。

黑跑黑话

“越复杂的赛事流程，越代表了跑友复杂。”

让每个人都成为守秩序的跑友，管理成本能降低很多，报名费也能降低很多，钱花在更有价值的为跑步本身服务的地方。