现代人越来越容易焦虑，大到职业生涯，买房买车，小到找工作、孩子教养、柴米油盐，有时候，要处理的问题越多，信息越多，越无法选择，随之焦虑就来了。

人为什么会焦虑？

因为迷茫，因为不确定性，因为自己不知道该怎么掌控自己的人生。

因为身边人的无论善意与否的指指点点，因为无法得到的理解。

（图片来自网络）

那怎么缓解或解决这种焦虑症，有两个最简单的办法。

 01  运动

网上一直流传这样一句话：

身体和灵魂，总有一个在路上。

说白了，要么运动，保持身体健康，让汗水洗涤情绪；

要么读书，保持灵魂有处安放。

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运动可以缓解紧张的神经，可以调节情绪。
在运动的过程中，注意力会转移到每个动作及享受音乐的过程中，紧张和焦虑会随之慢慢放下。

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浙江卫视伊一，2012年经历“好声音”总决赛口误和遭雪藏的事件，导致她的主持事业被推上风口浪尖，遭遇空前的压力。

她一个朋友拉着她跑了人生的第一个10公里。

她说，

“那次是围着西湖跑，我觉得朋友可能疯了，那么一大圈啊！起初我都快绝望了，只能是半跑半走，可是当一圈跑完，我突然感觉到整个人的身心都通透了，郁闷一扫而空。我对朋友说，谢谢你，让我重新找回了自己。”

巴菲特的一句话，

“人生有许多问题，跑步会给你答案”。

是的，很多问题都可以随着在路上奔跑，在健身房挥汗如雨，自然地找到答案。

遇到问题，要学会“面对、接受、处理、放下”。

但当你不会处理，不知道怎么处理时，走出去运动吧。

运动过后，你会看到一个全新的自己。

身材紧致，皮肤变好，心灵得到洗涤，你会越来越变成自己喜欢的样子。

 02  学会计划

会计划的人会有怎样的人生？

之前有一篇热文，有个非常牛的日本妈妈，有五个萌娃和暖男老公，还考上了哈佛，读了博士，出了畅销书。

“她每晚很早就陪宝宝们睡觉，凌晨三点就起床学习，到孩子六点起床可有整整三个小时呢。”

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她的绝招是什么？

-她家有日程计划表，详细到15分钟。

-每个星期一早上第一件事就是做好计划，写好待办事项，用红色圈出自由的   时间，按照事情的紧急和重要程度填进去。

-早睡早起，给自己留出专属时间。

-充分利用好碎片时间。

-给自己的情绪留出专门的解决时间。

她的座右铭是：“不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，让这件事变得很难。

别想那么多，迈出第一步。

人生为什么有时候杂乱无章，焦虑不堪？

因为不会安排自己的生活，因为对事情缺乏计划！！！

但是有的人做计划，只做每天的计划，确实细致到几点做什么事情，

但这样做有个弊端就是，

你做的确实很细致，但缺乏整体感，

经常因为设定的时间内没有完成自己的小目标，而打乱之后所有的计划，

所做的事情无法得到成就感，

很容易丧失坚持的勇气和动力。

长此以往，计划就没有任何意义了。

所以，做计划，一定整体把握，有大局观。

那我是怎么做计划的？

1、确定事件处理原则

这个所谓的处理原则是遇到所有问题通用的。

比如我设定的是健身+读书。

遇到任何想不通，解决不了的问题的时候，就选择要么健身，要么读会儿书。

这样做了之后，你会发现很多事情变的明朗了。

但切记总的原则要简而短，最好不超过两个，

不要因为多而杂的原则反而干扰到自己。

2、整体计划，至少要以年为单位

最好对自己评估一下，做一个至少5年的规划。

5年的重点在哪里，自己想做出或达到什么样的成绩。

大的年度目标也不宜多，以免因完成度有问题而给自己带来挫败感。

而且要保证每个目标一定是可量化的。

3、对年度计划进行量化

如果你定了一个5年至少存款50万的目标，那量化到每年，可以平均是10万/年，也可以根据自己当年的收入情况，由少到多进行划分。

每年的计划定了后，细化到每个月就更简单了。

4、至于每天的时间，只要划好起床和休息时间，列明当天的主要事项即可。

比如，每天坚持5点起床，晚上10点睡觉。

列明每天除了工作之外的主要事项，比如健身，比如学习外语，亲子陪伴等。

5、所列事项一定要有轻重缓急之分。

紧急的事情一定要尽快完成，重要且紧急的事情按部就班地深入完成，对于不重要也不紧急的事情，可以放弃。

除了这两个方法之外，要注意两点：

1、在执行的过程中，一定要坚持，坚持，再坚持！      

任何没有坚持的计划，都是没有价值的空谈。

2、生活中学会做减法。

原来喜欢买衣服，什么样式款式的都想尝试，现在却明白生活中有基本款足矣。

生活慢慢就会随之自己认知的不同，淘汰掉很多已经不再使用的东西或精简掉一些待处理问题。

列目标也是一样的，将想做的事情精简到几项，再用优先级排出顺序后，你会发现人生从来没有那么清透明朗。

这样，你还会焦虑吗？

PS：文中图片来自网络