在昨晚，和雪宝老师相约做了一次减重咨询，最大的感受是雪宝老师真的超级温柔，刚开始的寒暄让距离一下子拉近了，后面的聊天也更自然。
这次咨询，不只收获了个人化的减重建议，还从心态、愿景的角度重塑了变瘦变美的信心，而信念的突破更是意外之喜。
一、心态
很多时候，人不是不懂方法，而是知道了却做不到，比如三餐定时定量、多吃蔬菜、保持运动……雪宝老师在咨询时更侧重于心态的指导：为什么明明懂得了道理，却没办法执行，是什么在阻碍行动？
几点收获：
1、不要怪自己，接纳自己真实的状态，在某些习惯上目前确实做得不够，但不必因此责怪自己“为什么有没有做好”，或者给自己下定义“我就是个没有自控力的人”，把注意力放在下一步行动上，而不是自责上。
2、体重管理是一辈子的事，维持比短时间减重更难也更重要，摆好心态，把体重管理当成生活的一部分。
3、关于运动，不用一开始就要求自己“每天运动XX”，任何任务加上每天都是不容易的事，尤其是还没有从运动中体验过快感的人，如果一开始就标准过高，就很容易中途放弃。
4、运动也是生活的一部分，不需要很大的启动成本，每隔一小时起来伸展腰肢是运动、饭后散步也是运动，运动是一种状态，而非痛苦的任务，重要的是“动起来”。
二、方法
针对我的身体数据和饮食、运动情况，雪宝老师给我提了几条减重方法建议。
1、每顿吃到7分饱
2、一定要细嚼慢咽，否则容易过饱而不自知
3、在夏天，适当增加饮水量
4、除了快走，加一些力量训练
5、主动寻求“写作时爱吃零食”的替换方案
6、对于我爱吃水果的情况，推荐了几种低热量水果：苹果、梨、柚子……
三、愿景
在提完减重建议后，雪宝老师突然问起了我减重的初心，顺势来了一次教练赋能：
“为什么想减重到50kg？”
“为什么这件事对你如此重要？”
“如果你达到了自己的目标，那会是怎样的场景？”
“那时的你，是什么样的状态？”
“为什么那个状态，是你想要的？”
在一次次澄清中，我的能量越来越高，对于变瘦变美的信心也越来越强。
雪宝老师梳理出了我在聊天过程反复提到的几个词：新鲜感、有动力、有趣、有活力、开心、勇气、探索、更好。
当这几个词被放在一起的时候，我有一种强烈的感受：“是的，这就是我最想要的状态，也是理想中我自己最好的样子”。而与此同时，我也觉察出自己的限制性信念：我不太喜欢现在的自己。
雪宝老师的一句话让我觉得特别温暖有力量，她说：“安安，你现在就很好，继续改进，只是为了把这种很好的状态展示出来。”
是啊，相信自己，力量才能更好地迸发出来，我相信，所以我做到。
最后，再表白一次雪宝老师：人美声甜又温柔，全程都在鼓励，是小天使没错啦~
