1、姓名:柒一一

2、所领功课:（想要的生命状态，对照霍金斯能量层级表）

我的目标是主动：

全然敞开，成长迅速，真诚友善，易于成功。

全然敞开，成长迅速，真诚友善，易于成功。

全然敞开，成长迅速，真诚友善，易于成功。

3、事件:

早上儿子窝在沙发，我说咋啦，穿衣服吃早餐了，他说妈妈有点冷。这时候我的第一反应是冷就快点把衣服换了，喝点温水吃了早餐就好了，这么想就这么说了。娃并不领情，闷闷不乐。我意识到我太过主观了，我给他拿件不就好了。于是乎我就和他拉近乎，早餐是煮了他喜欢的，就问他是不是挺好吃的，然后吃完他说肚子还饿，就和他一起下楼买包子，然后找些开心的事和他聊。路上开车电动车真的好冷，我对儿子说，今天真的很冷，你刚刚一定很冷对吧，还好出门你还穿了长袖，妈妈大意了没穿真的很冷，应该听你的建议的。这时儿子拿着小手帮我摸摸，说这样不冷了吧。有没有觉得很幸福。那一刻真的很感动。在儿子小时候，我骑电动车接送他，我经常会说好累哦，他都会给出小肩膀说妈妈来，你靠在我肩膀上休息一下下，很暖心。

4.觉察：

觉察自己情绪、身体反应：

因为晚睡早起，然后就希望儿子能自己配合默契，自己事情自己做好，忽略了他的年龄，所以一旦没认清，就开始对抗。

好的一面：

觉察到自己内心，是因为自己没有安排好作息时间，应该在这个上面做调整。孩子的行为习惯是一个累积的过程，要给他时间，引导他。

不好的一面：

内心目标感还不够坚定！

上升一个层级：

一切都是来祝福我的，所有人的行为都是来帮助我提升的。

我的孩子早起有起床气，应该给与适当的时间缓冲。然后自己可以先做好早餐，前一天可以先跟他讨论吃什么，让他有所期待。平时可以和他设计一些小游戏互动，让他早上能快速清醒。比如一起刷牙看谁快，互相帮忙洗脸、穿衣比赛之类的小游戏。调整自己的情绪，我的目标是帮助他引导他能掌握做自己力所能及的事，这是一个循序渐进的过程，不是一口能吃成胖子的。

针对孩子，首先他是独立个体，不要比较，不要主观贴标签。他就是他，他有他的生活方式，不应该剥夺和限制他，我们只是辅助，想清楚这些，时刻提醒自己。

当下感受：

孩子多么可爱，一会我是全世界最好的妈妈，一会妈妈很坏，哈哈哈。前一秒还在生气，后一秒又抱着我粘着我说爱我。

为自己能静下心来想，不陷入情绪而开心。想到好的办法也会和孩子爸爸沟通，这几天孩爸对娃也都多了很多互动，娃自己也开心。

写觉察第一天，儿子还是叫苦连天，放学一听到写作业就陷入低迷情绪，这几天通过我自己的觉察，调整了自己看问题的角度，更多的是看到他的感受同理他帮助他，帮他拆解作业，他今天写小日记说我不那么害怕写作业了。老母亲那个欣慰。真的，一个人改变全家人改变。嘻嘻。

今天非暴力沟通里的“比较”还要再消化消化。

此刻我是全身心放松，愉悦。

一定都会越来越好的！

爱属于我也属于你们每一个人！