发现自己在微信朋友圈耗费的时间太多，譬如今天早上，留连此处就有一个多小时了。决心摒弃它，但还是有些舍不得，毕竟这也是个与社会接触的通道，权衡再三，暂别它30天。

不知不觉2017年已只剩40多天，发现年初定的计划还有—大部分未实现，那就暂别它一段时间，但总有一些大事需要用圈圈记录，所以留了10天开放。那这30天又计划些啥呢?

年前目标：

一、完成心理咨询师补考

二、坚持锻炼，实现减肥10斤目标

三、《飞鸟集》翻译

四、看书10本，读书笔记或书评

五、早睡早起，晚不超10点半，早不超6点

奖励：瑜伽半年卡一张

具体执行：

1、11月中旬完成心师复习及考试

2、每天散步至少10000步及瑜伽一次

3、每周看两本书并记录和评论

4、每天至少半小时翻译训练

5、日更简书一篇

每日日程：

1、早上5点半起床，1杯温开水后，20分钟按摩保健操（打坐吐纳50、叩齿、搅舌、吞津、运目、干梳头、鸣天鼓、摩目和耳鼻、揉腹、擦肾俞及尾椎、揉膝各100下，三阴交、足三里、涌泉各300下）。

2、打红黑绿三豆薏米芡实莲子银耳百合枸杞豆浆，喝柠檬蜂蜜水。

3、煎蛋切水果，做宝宝早餐，吃半只苹果

4、6：10至7：00，热身快走（速度7～8）半小时，同时听VOA英语。之后放松伸展20分钟。

5、做中餐，洗漱更衣。7：30出门上班，8点到公司。8点半前听写英语30分钟，同时吃自带养生豆浆和煮鸡蛋一只。

6、上午上班喝西洋参枚槐红枣茶，“番茄时间工作法”：每30分钟起身休息5分钟眺望远方。每二小时加做眼保健操。微笑再微笑。

7、中午瑜伽一小时。之后吃自带杂粮饭，荤素菜各二两。

8、下午上班同上午，16时喝酸奶，吃坚果十粒或水果一只。

9、下班按时回家，如遇加班不超7点。

10、晚餐蔬菜加少许蛋白，碳水化合物无。餐后站立构思文章。宝宝英语听读。

11、准备次日早、午餐食材，收洗衣物。检查宝宝一天学习成果，和她聊天。写家长回馈。

13、7点开始锻炼30～40分钟，练keep或与先生打台球及乒乓球。

14、晚上8点开始用手机简书记录构思文章,大约一个小时到一个半小时。

15、翻译《飞鸟集》半小时，每天5小节。同时中药泡脚。

16、沐浴后进行20分钟淋巴按摩。

19、22点半前睡觉。

注：周末—天同样作息，上班的时段用来阅读写作翻译。间隔休息时间来作家务。另一天为家庭日，我就用爱车载着全家老少五口人向着郊外美景出发!但回家健身和阅读不落下。)

作为一名上班族Lady，沾爹妈的福，只要每月交伙食费，每日三顿都无需我亲自打理，给了我业余充足的时间，感谢老爸老妈!以上计划需要高度自律和极好规划时间，我将不再自怨自艾，徬徨失措，去白白耗费时光，努刀去找回更好的自己!

无戒365写作日更营    写作第24天