一天晚上，从健身房回来已经9点半了，董小姐躺在床上看手机 ，我边脱外套边问她：泡脚了吗？
董小姐支支吾吾地说：没有。揉着眼睛看着我，说 ：今晚能不泡脚吗？
我非常理解她 ，看着她挺着大肚子不方便起床，就答应了她。
同时，我意识到：晚上泡脚一定要早，随着时间越来越接近睡觉，董小姐对泡脚也越来越抗拒。
第二天晚上8点多就倒好了水，然后喊董小姐泡脚，果然，她这次没有抗拒，很爽快地把双脚放进泡脚桶里。
自那以后，晚上睡觉前的洗漱工作，在8点多，我就会催促着董小姐尽快全部完成，虽然她嫌烦，却依然完成的不错。
在四种情况下，一个人很难做自己应该做的事情，这四种情况是：饥饿、愤怒 、孤独、疲惫。某些专业领域，被称为HALT行动模型 ，在此情况下，如果想用意志力去压抑，就会造成潜意识的反扑，整个人就会表现出矛盾、冲突、反复受挫的状态。
就像泡脚这件事情，董小姐整个人很疲劳，她需要的躺在床上一动不动地休息。我比较了解这一点，于是，没有难为她。第二天，我是选择在她还没有进入HALT状态的时候，安排她泡脚，受到的对抗就小了很多，才会比较顺利的完成 。
之前有一个考研学生问我：老师，我晚上根本看不进去书，怎么办？
当时，我就建议他把看书时间放在早上或者上午，他尝试了一下，觉得效果就好了很多。
很多大学生到了晚上，可能是白天上课比较累，也可以晚上吃的太多，非常容易进入HALT状态；而且，他们的意志力本来也很薄弱，自然会放弃抵抗，或玩游戏或刷某音。
如果你处于这个状态，应该先解决 HALT的问题，再来做那些你觉得应该做的事情。
我一般在上午容易犯困，尤其是秋冬季，我都会带上耳机、冥想10分钟；再次睁开眼，精神明显好了很多，再次投入工作的效率好了很多。
总结：
每个人都会进入HALT状态，这是非常正常的，不必自责。面对这种情况，尽量不要发生正面冲突。先解决HALT的问题，你才能以比较好的状态去做应该做的事情。
