引子

最近因为娱乐过度，好多目标没实现 。娱乐这事，爽啊，看小说，玩游戏，看视频，可是真tm耽误事。这次理一理，娱乐到底是怎么回事，为什么身体这么诚实，这么喜欢玩。

怎么分析

5W2H法：

1. What：娱乐是什么
2. Why: 为什么人要娱乐
3. When: 一般什么时候娱乐
4. Where: 都在哪嗨
5. Who: 娱乐的时候都有谁
6. How: 一般都怎么娱乐
7. How much: 一般娱乐多久，娱乐到什么时候停止

开始分析

娱乐是什么

这里还要提一下什么叫做休息：
百度百科：休息是指在一定时间内相对地减少活动，休息能使人从生理上和心理上得到松弛，它是一个消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。

总的来说，娱乐的定义就是在休息的基础上，同时进行让人情绪满足活动。
娱乐不是单纯的休息，它还强调情绪的满足。

为什么人要娱乐

坦白说，这方面的靠谱资料很少。英文相关资料要多于中文的。
总结出以下几个原因，人为什么要娱乐：

• 逃离学说：工作压力大，我们逃避压力，选择轻松得多的娱乐活动
• 切换学说：周一-周五做的是我们不得不做的事情，周六周日才是我们能自由抉择的，没有周末的话，我们是无法忍受每天工作的。所以我们需要工作之余，进行休闲娱乐
• 精力过剩学说：我们的精力除了解决温饱问题，其他的赋予精力，就是用来娱乐的
• 生理学说：因为生理的上疲倦，睡眠不足，导致精神涣散，只能进行娱乐活动，来集中注意力，实现满足

另外，发现了一本书，可能有答案：《自控力》

总的来说，为什么人要娱乐，因为生理上，或者心理上的压力存在，或者又不得不做的，不喜欢做的事情，所以需要娱乐进行释放压力

一般什么时候娱乐

截取一份2008年的报告：

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休闲娱乐活动集中在晚上，最主要的活动是看电视(PS:2008年智能手机还没有普及)。晚上7：00－10：00是看电视的集中时间，在8：50时看电视的人最多，占48.8%。在晚上7：30－8：50之间，平均有16%的人有其他休闲娱乐活动。

现在时间是2018年，大家的主要娱乐方式是手机，不再是电视。根据2014年，中国互联网络信息中心的一份报告显示：平均中国网民的平均手机上网时间是158分钟(2.6小时)。

可以看出，大家的主要娱乐时间集中在19:00-22:00，部分人是19:00-24:00，就是下班后，到睡觉前的时间。去除晚餐时间，平均娱乐时间是2.6-3小时。剩下的时间基本只剩下洗漱时间了。

真是全民娱乐，下班后都在嗨。

其实上面的报告中基本涵盖了剩余的问题了。

娱乐总结

1. What：娱乐是什么：放松同时，进行一些情绪满足的活动
2. Why: 为什么人要娱乐：压力大
3. When: 一般什么时候娱乐：晚上下班后
4. Where: 都在哪嗨：家里
5. Who: 娱乐的时候都有谁 ：自己
6. How: 一般都怎么娱乐：玩手机
7. How much: 一般娱乐多久，娱乐到什么时候停止：2.6-3小时

娱乐和堕落

娱乐和堕落的关系

人的时间分为3种：

1. 价值型时间：为社会产生价值的时间，主要是工作
2. 节约型时间：自我提升的时间，节约以后的价值时间
3. 浪费的时间：用来浪费的时间

娱乐大部分都落在了浪费的时间上。

怎么能把浪费的时间缩短，把节约的时间变长。这起码是成事的人和普通人区别。

娱乐本没有错，错在自己的堕落。但是得行动啊，不能分析到这就佛系的停止了。

绝地反击

减少浪费的时间

首先，根据我20多年的人生经验，得接受事实：人压力大了就得释放压力。

压力主要是心理压力，可以尽量避免，看待问题的态度需要有一个大大的转折。把烦心事放到一个本本里，定期看一看，集中感受压力，而不是一直积累在心里。

释放压力，也别选择脱离现实，去游戏，视频中，而是高效的，放空自己，花5分钟冥想，或者逗逗猫狗，聊聊天，不要脱离现实

为啥，因为脱离现实会上瘾。

这样慢慢减少了浪费的时间，离有瘾的过度娱乐远了一点。

增加节约型时间

自我提升的时间是节约型时间，《自控力》这本书都在讲怎么增加节约型时间，自我的总结一下，人感知时间，产生动力，不外乎收益 - 成本。人各有志，收益大家都有，关键是成本都很高，所以执行起来动力不足。

减少成本，能增加动力，增加节约型时间

比如，如果你要背单词，那么不要想我今天要背50个单词，而是想我要坐到书桌上，打开单词书。等你打开了，开始背也就顺理成章了。

比如，如果你想练就一身肌肉，不要想我要今天做几组动作，毕竟工作了一天，累的要死，你心里的小人会抗争的。而是要向，我就做1分钟，然后就休息。等你真正开始1分钟了，往下做几分钟都是顺理成章了。

就说到这了，前半段说娱乐，后半段说堕落，大家不要对号入座，娱乐得看看就好。