从小我的自控力一直都是我的薄弱项，在这一点上我毫不隐瞒。现在回想起来，这也是我一直以来无论在学习、工作上没能取得更大进步的关键点。但在此之前我并不这么认为，我只认为我没把某件事做好仅仅是因为缺乏兴趣，而不是自己缺乏自控力。我花了大量的时间在寻找兴趣，但却很难找到自己真正热爱的兴趣点，因此也浪费了大量的时间。现在才明白，兴趣就像爱情一样，很难有一见钟情的爱情，需要时间的发酵。对一件事的兴趣很难从表面地观察产生，需要一段时间的持续了解和学习才行。

比如跑步这事，对于之前的我来说，跑步是完全反人性的事，我都参加工作了，没有体育考试，工作中也没有这方面的要求，我为什么还要坚持锻炼和跑步呢？自然我就不可能对跑步感兴趣，更不可能热爱它。当从去年开始，因为看到自己日渐发福的身体，和人到三十产生的中年危机，让自己不得不试着跑步改变自己。就在坚持跑步的过程中，逐渐产生了对跑步的兴趣。从最开始一周跑一次，到一周跑三四次。当然，这里面还有个微妙的因素，就是自控力。在此之前我并不是没有尝试过要跑步，但却坚持不了几天就放弃。然而现在的我，因为自控力提升，让自己能坚持跑下去，同时在坚持的过程也让兴趣逐步提升。在自控力与兴趣这两个因素相互作用下，我就能更好地实现自己希望的目标。

现在想想我之前长久以来认为一件事没做好仅仅是因为缺乏兴趣这个认识是多么的无知，也是多么的可怕。让我很多方面一直停留在一个非常低的水平上。这个想法就像《三体》里的智子一样，长期锁定了我成长的上限。

由此得出，自控力对人来说是多么的重要，是达成目标的元能力。

然而，如何提升自己的自控力也是非常关键！

从上周开始我参加了一个关于自控力训练的微信社群。改变了我对自控力的很多认知。比如以前我认为自控力提升最重要的控制自己的思想，如果做某件事失控就要从反思自己的意识出问题了，需要不断自己提醒自己，责备自己，达到提升自控力的目的。而且参加学习后，这个课程告诉我们提升自控力最重要的是工具和氛围。

首先说工具。这个课程给了我们非常多的工具，比如《自控力任务执行记录表》、《意志力消耗表》、《目标设定及任务分解计划》、WOOP思维等，其实我在运用这些工具的过程中就是在不断反思的过程，也是不断强化自己完成目标认识，从而逐步提升自控力。

再说氛围。我们都知道，如果一个人完成一项任务时，我们很容易选择放弃，放弃后也更容易原谅自己。氛围就是一群人一起完成一项任务时所产生的压力感，这种压力感会逼着我们不得不完成它。

我参加的这个自控力训练社群的课程内容其实并没有什么特别的，很多都是《自控力》那本书的内容。但重要的不是内容，而是在社群里共同学习的氛围。这个氛围逼迫每个人需要每天坚持打卡，分享自己的学习和实践的心得。

本周我也运用这个社群氛围模式建立了每周15KM跑步群，让对跑步有兴趣的朋友都参与到这个社群里来，相互监督，相互鼓励，共同对抗惰性。

相信持续下去，我的自控力会越来越强！