人类有多少种情绪？据说有数千种。心理学家将人类的情绪归纳为四大基本情绪：喜、怒、哀、惧。而愤怒于我言，即熟悉又陌生。
先看看，百度百科是如何定义愤怒的：
1. 愿望不能实现或理想受挫时引起的一种紧张而不愉快的情绪，
2. 对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感【多发于社会性动物群体之中，如“义愤填膺”】。
3.被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。
可以说，愤怒是在提醒我们的需求被剥夺或未满足，又或者是我们的边界被侵犯到了。
我的愤怒从小就本深深地压抑住了。父母的棒打教育，让我从小形成不敢怒的乖乖女，到长大后又会成为一个老好人，做事经常是以他人的观念为主，而不自觉地委屈着自己。所以，从表面上来看，和周围人关系融洽，也从来没有耳红面赤地大声与人争吵过，即使是父母，即使有委屈有怒火也往肚子里咽。因为害怕伤害父母，伤害他人，从而得不到爱和安全感。
然而，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。长期无法表达愤怒带来的结果就是深深地无力感和无能感，以及对任何事物容易产生焦虑的一种泛化的焦虑感。这样一种被压抑的愤怒，伤害的是自己，过后更是身边的人。如今，每当看到有人大声与人争吵的时候，我居然还有些羡慕，羡慕他们能把心中的怒火大声地骂出来。
某老师说，当情绪来临的时候，不要试图对它做什么。把自己投入情绪里，让情绪尽情燃烧吧，如果你不对情绪做功，五六分钟后，情绪就自己消失了。而经过情绪的洗礼后，你就成了一只涅槃的凤凰。
是的，应该允许自己体验愤怒，而不是压抑。我们可以表达我们的愤怒，而不是用借之发泄和攻击。
近期，与父母因处理某事观念不和，很是生气。但我还是不敢跟直接跟父母表达我的愤怒，而是把自己的愤怒通过书写方式释放出来，满满地怒气，通过笔尖把纸张划成印痕甚至破裂。而后内心才像被气球被刺破了般，慢慢地清空，瘪下来。又如同暴风骤雨后，雨过天晴的感觉。
“真正的愤怒管理并不是要让人去压抑自己的愤怒，而是教授人们如何去认识自己愤怒的深层原因，学会用健康的、有建设性的方式来表达自己心中的不满。”
愤怒是人之常情，学会体察和理解自己与他人的情绪，对自己的情绪负责。
接纳愤怒，表达愤怒，因为再不愤怒，就老了。
