养生已经是大家老生常谈的问题了，随着我国近年经济水平的提升，大家对生活品质的追求也在逐渐提高，对身体健康的关注趋势也在上升。我们时常都在谈养生，那么养生究竟该怎么养？答案和方法有很多种，并且每个人的体质有所差异，养生的方式也因人而异，没有唯一标准。那么今天黔院长为大家讲讲在《黄帝内经》中是怎么谈养生的！
说到《黄帝内经》，就不得不简单介绍一下这本经典著作，我始终认为，经典之所以能成为经典，它一定有超凡的魅力，且不会随着时间的推移失去它本身的价值，反而是在历史的长河中给予我们更进一步的指导。就拿《黄帝内经》来说，其中蕴含的中医理论对现代中医学产生了重大的影响，它能在世纪的沉淀中久经不衰，最终被认定为中医理论的经典著作，说明它具备强大的生命力，也很值得我们去解读其中蕴含的道理！
《黄帝内经》黄帝内经总共分为两部，上部为《素问》，下部为《灵枢》，我们先来探讨上部《素问》里面的内容。《素问》开篇以古时的养生之道总领全文，也就是我开头提到要给大家分享的内容，即食饮有节，起居有常，恬淡虚无，精神内守。
首先是食饮有节，即保持饮食的适度和规律，这是养生的基础。当下对于大部分人群来说，食不果腹已经是较为罕见的现象，随着生活水平的提高，我们的口腹之欲也开始变得越加随心所欲。大鱼大肉、高糖高盐、暴饮暴食、过度节食、饮酒无度等等问题都是生活中常见的现象，然而不良的饮食习惯不仅会增加我们的脾胃负担，长此以往还会造成肥胖、体虚、营养不良等多种症状。因此在饮食上，《素问》当中建议食饮有节。节制并不是不吃不喝！而是注重食饮的量，注重营养搭配均衡。大家平时买菜的时候可以尽量选择新鲜天然的食材，搭配主食、蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免暴饮暴食和过度饱食！清淡饮食，很多人认为饮食清淡就是不吃肉只吃素，实则不然，饮食清淡是指不要高过于高油高盐，口味不要太过辛辣刺激；肉类可以以瘦肉为主，少吃肥腻；并且我们身体每天需要摄入一定量的脂肪来促进脂溶性维生素的吸收，因此不是不吃油，而是少油，每天烹调油在25-30克左右即可。
其次是起居有常，保持良好的生活作息习惯对养生至关重要。《素问》中就有提到：“逆于生乐，起居无节，故半百而衰”，可见遵循客观规律的重要性！因此我们日常生活中尽量保持规律的作息时间，在对的时间做对的事。早起早睡，避免熬夜，熬夜不仅会损伤气血，长时间持续还会精神萎靡，充足的睡眠有助于恢复体力和调整身体机能。此外我们要养成运动的习惯，坚持适量的有氧锻炼，如散步、跑步等等，经常锻炼有利于促进我们身体的血液循环、增强体力和免疫力！
值得一提的是，心理健康是我们不容忽视的一部分健康问题。健康不仅包括身体上的健康，还涵盖了心理方面的健康。例如我们经常听说的抑郁症，就是心理健康出问题的一种表现。据世界卫生组织估计，截至2023年，全球约有3.5亿抑郁症患者，我国抑郁患者高达9500万。抑郁症主要受情绪支配而致，因此我们平时要保持内心平静，避免过度的情绪波动如大喜大悲，也要避免压力堆积，压力大的时候要学会选择正确的方式调解。可以通过冥想、呼吸调节、放松、运动等方法来缓解压力，保持情绪平稳。尽量远离消极的情绪，适当调节繁忙的生活节奏，以恬淡宁静的心态处世。
更重要的是，精神意志的正向发展也很重要。当下网络世界霸占着我们大部分的时间，手机不离手是十分常见的现象，现实生活中又充斥各种喧嚣。这些外在环境的影响都会对我们的身心产生影响，既有积极的影响也有负面的方面。因此我们要避免自己长时间处在嘈杂和污染的环境中，适当给自己的身心一个安静舒适的放松。多参与一些有益身心健康的活动，如阅读、旅行、与朋友交流等，提升精神层面的满足感和幸福感，让自己精神焕发！
养生，更多的是养心。养生包括很多方面的内容，每个人的体质和具体情况不同，我们应该根据自己实际情况选择适合自己的养生方式。养生要做到食饮有节、起居有常，养心要做到恬淡虚无和精神内守，中医强调身体机能的全面发展，达到身心俱健。我们也希望以上内容能够给大家带来一些养生方面的参考，同时黔院长也会为大家持续更新《黄帝内经》的相关内容！
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