当你EMO的时候，你有没想过找到背后的真相？
这么些年，我一直在找真相，找到了一些浅显的，还未触到冰川之下的。
今天继续开启一个寻找真相的旅程。感觉和以往大不同。
自从成为心理教练后，我就知道我所有的情绪都来源于我的想法——对事件产生的想法。这样浅显的“知道”，让我越来越无力，因为真相太赤裸，我难以接受，我难道只能怪自己了吗？怪自己想太多？不，我只是想轻松点，我并不想承担自己想法导致的EMO。
我已经是心理教练了，“知道”了真相，我总不能再像没学习时那样无理取闹吧。那怎么办呢？继续深入学习呗。于是追课成了我的爱好，不管涵德的课程讲什么，追就对了。只要在三明市内办的课程，就想尽办法追。还真追出了高级感来。
今天课堂上的呈现就是我“高级感”的体现。我看到自己进步的点：
静心时偶尔跑神，那就接纳、回归当下，跟着老师继续往下走，如此自然，于是收到一个礼物——腰部有特别的体感，还带着画面，看到了腰部的重任，对她表达看见；
已经会区分基本的事实与想法了，写六道题观念，不会再把想法或评判写进去，只陈述事实。因此情绪也没那么大。感觉自己不需要做个案观念了；
能捕捉到信念等同式并及时拉出来剖析，比如“妈妈说我天天学习，学习有什么用不等于妈妈不让我出门学习”，当妈妈说“学习有什么用时”前提假设是妈妈认为学习没用，因此不让出门学习。但妈妈并没有明确说不要去学习了，就不代表妈妈不让学习。还有其他可能性：妈妈想看到我学习后有成长；妈妈希望我好好休息、照顾好自己；妈妈想要我的陪伴……
能看到自己的自动思维和中间信念，当中间信念拿出来剖析时，就看到自己心智模式的底色，看到即了悟，知道了自己的信念价值观需要升级了；
能精准捕捉到感觉，以前讲到感觉时，更多的是回答“想法”，现在老师问感觉，我就能直接把感觉说出来，不再有念念相续；
这段时间穿越了好多座山，小姑子和妯娌都说我内心强大，其实我依然是那个柔弱的我，内心依然敏感，只是我不再纠结“事”，我开始发现更多可能性，开始创造自己想要的生活。
今天的观念之旅，感觉是在复习以前的功课，但又创新了，观念熟悉之后，可以简单化了，简单的问话，让自己及时回归，太欢喜了。
突然期待让Emo来的更猛烈些吧！玩转自己的念头，无比刺激！
